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孫藝珍TRX訓練Pilates運動十年保持完美體態!孫藝珍3大瘦身清單|Gyrotonic禪柔運動+TRX減肥拉長身型比例
Diet & Fitness
孫藝珍TRX訓練Pilates運動十年保持完美體態!孫藝珍3大瘦身清單|Gyrotonic禪柔運動+TRX減肥拉長身型比例
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孫藝珍TRX訓練Pilates運動十年保持完美體態!孫藝珍3大瘦身清單|Gyrotonic禪柔運動+TRX減肥拉長身型比例

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韓國國民女神孫藝珍,無論是在韓劇及IG中的她也同樣完美。出道多年保持凍齡美貌、事實上神孫藝珍的緊實身材,是透過她十年來努力不間斷地練習TRX及進行TRX減肥訓練、Pilates以及Gyrotonic禪柔運動保持均稱體態,要知道這些運動也有一定的難度,但是孫藝珍更是認真地考有TRX導師資格。現在就為大家盤點TRX減肥好處,以及孫藝珍3大健身清單,對瘦腿減去假胯寬有效,更有效拉長身型比例,想減肥修身的你絕對值得參考!

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韓國國民女神孫藝珍,無論是在韓劇及IG中的她也同樣完美。出道多年保持凍齡美貌、事實上神孫藝珍的緊實身材,是透過她十年來努力不間斷地練習TRX及進行TRX減肥訓練、Pilates以及Gyrotonic禪柔運動保持均稱體態,要知道這些運動也有一定的難度,但是孫藝珍更是認真地考有TRX導師資格。現在就為大家盤點TRX減肥好處,以及孫藝珍3大健身清單,對瘦腿減去假胯寬有效,更有效拉長身型比例,想減肥修身的你絕對值得參考!

玄彬孫藝珍終於在一起,這絕對是個好消息!

孫藝珍玄彬結婚?即使仍是未知之數,但二人終於在一起絕對是個好消息!

 

孫藝珍早在8年前已考獲TRX導師資格,一直以來以TRX運動以及其他運動

孫藝珍這位女神,在《愛的迫降》中跟男神的故事叫人羨慕,事實上孫藝珍的完美體態叫人更羨慕!其實早在8年前已考獲TRX導師資格,一直以來以TRX運動以及其他運動唯持完美身段。其實TRX好處多多,難道連孫藝珍都愛上以TRX瘦身!

1孫藝珍瘦身清單:Gyrotonic禪柔運動

孫藝珍瘦身清單:Gyrotonic禪柔運動

這個運動融合了瑜珈、舞蹈、體操和太極拳等,透過一系列坐立、站立、在墊上進行的3種姿勢,活動脊椎關節,強化脊椎肌肉。

2孫藝珍瘦身清單:Pilates

孫藝珍瘦身清單:Pilates

孫藝珍日常的減肥運動有Pilates ,結合Gyrotonic運動等伸展動作,除了減肥,更讓肢體姿態更優美修長,重點是孫藝珍更會配合相對應的飲食去維持完美身段。

 

3瘦腿瘦手臂同時結實肌肉

除了優美的Pilates加Gyrotonic,還有TRX懸吊式阻力訓練。孫藝珍除了跟Blackpink的Jennie一樣愛

除了優美的Pilates加Gyrotonic,還有TRX懸吊式阻力訓練。孫藝珍除了跟Blackpink的Jennie一樣愛Pilates,Pilates讓她練成緊實腹肌;

 

TRX的好處:深層鍛鍊力量

TRX的好處:深層鍛鍊力量

TRX可算是一項3D兼360的運動,因為相比起一般站著或平板運動外,TRX所運用的繩子可在不同方向、方位運行,所以要準確做出各項TRX動作時,能夠更深層地鍛鍊力量!

TRX的好處:訓練身體平衡

TRX的好處:訓練身體平衡

其實不少TRX動作也是一般運動的加強版,例如利用TRX做平板支撐,或是以TRX做出單腳squat的動作等,由於腿部需要放在TRX繩上,因為需要額外的平衡力去做出動作!

孫藝珍近日身高1.65 m,即使已是38歲但體態仍跟25歲無異!她跟玄彬的

孫藝珍近日身高1.65 m,即使已是38歲但體態仍跟25歲無異!她跟玄彬的韓劇《愛的迫降》更入圍具權威性的《APAN》頒獎禮。

跟玄彬超襯的孫藝珍

《愛的迫降》中孫藝珍跟玄彬的結局令人羨慕,信現實中孫藝珍的同榚叫女

《愛的迫降》中孫藝珍跟玄彬的結局令人羨慕,信現實中孫藝珍的同榚叫女生羨慕,纖細的天鵝頸及小蠻腰根本跟25歲女生無異。

 

10年不間斷地健身及瘦身

孫藝珍透露這10年來,她也堅持做瑜珈、Pilates、Gyrotonic及TRX 長達10年之久,拍戲或忙

孫藝珍透露這10年來,她也堅持做瑜珈、Pilates、Gyrotonic及TRX 長達10年之久,拍戲或忙碌時,每星期也至少會運動3天,每天至少運動40分鐘至1小時;不用工作的她更會天天做運動。

甚麼是Gyrotonic禪柔運動?

Gyrotonic又稱禪柔運動,其實是由一名受傷的芭蕾舞者所創一系列的運動、器材

Gyrotonic又稱禪柔運動,其實是由一名受傷的芭蕾舞者所創一系列的運動、器材訓練等,有助效刺激和強化身體肌肉與關節的運作。這個運動強調配合及對應的呼吸法,以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復。

 

Gyrotonic有助脊椎回正幫助完美體態

因為Gyrotonic的訓練器材,有助針對個人體型與體能做調整,提高脊椎的活動度

因為Gyrotonic的訓練器材,有助針對個人體型與體能做調整,提高脊椎的活動度。當脊椎骨重回正確位置後,肌肉線條也會強化同時增強肌力,而且對於活動關節、強化韌帶都有不錯的效果。

 

孫藝珍瘦身清單:TRX

孫藝珍瘦身清單:TRX

她更會利用TRX訓練大腿,令肌肉更為結實,同時更有助燒脂減肥、修身塑形。事實上她也迷上TRX達十年,且早已考獲講師資格!