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【初老症測驗】30歲以後就要注意!從頭髮、肌膚、肌肉及情緒告訴你初老現象
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【初老症測驗】30歲以後就要注意!從頭髮、肌膚、肌肉及習慣告訴你11種初老現象
Photo: Gettyimages, instagram
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【初老症測驗】30歲以後就要注意!從頭髮、肌膚、肌肉及習慣告訴你11種初老現象

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有沒有覺得,從25到30的歲月過得特別快,來到30大關,很多事情都變得不一樣,無論是身體機能還是心態上都改變很多,以下11個初老特徵,要是你中了一半以上就可能逃不出初老症的侵襲。姊妹們,時刻保持年輕的心境很重要呀!

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【初老症測驗】30歲以後就要注意!從頭髮、肌膚、肌肉及習慣告訴你11種初老現象
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有沒有覺得,從25到30的歲月過得特別快,來到30大關,很多事情都變得不一樣,無論是身體機能還是心態上都改變很多,以下11個初老特徵,要是你中了一半以上就可能逃不出初老症的侵襲。姊妹們,時刻保持年輕的心境很重要呀!

01

1頭皮經常痕癢及有頭皮屑

因為頭皮的酸鹼度跟濕度不平衡,主要是因為毛孔被堵塞而引致頭皮屑

因為頭皮的酸鹼度跟濕度不平衡,主要是因為毛孔被堵塞而引致頭皮屑也容易出現,所以加倍控制頭皮上的油脂分泌很重要。

2容易打結及經常掉髮

特別是長頭髮的女生,本身打結及掉髮已經很常見,但隨着年紀增長,頭髮

特別是長頭髮的女生,本身打結及掉髮已經很常見,但隨着年紀增長,頭髮掉得更厲害!主要因為頭皮及頭髮的吸收能力下降,從而令髮絲乾燥無光,營養不足而致易斷裂。多吃一些營養素,如三文魚、堅果當中的可以營養加強頭髮健康。

3肌膚乾燥並出現細紋

有沒有發覺以前用開的護膚品開始不適合自己了?用完還是很乾?那就是

有沒有發覺以前用開的護膚品開始不適合自己了?用完還是很乾?那就是肌膚開始乾燥的現象。而且,照鏡子的時候會發現臉上開始長出細紋及法令紋,很想大聲痛哭!

4毛孔比以前明顯

即使用了多少保濕品及美容儀,毛孔還是很粗大!臣是因為膠原蛋白的流

即使用了多少保濕品及美容儀,毛孔還是很粗大!臣是因為膠原蛋白的流失引致皮膚彈性不足,建議可從飲食著手改善。

5肌膚復原速度變慢

以前生暗瘡,可能一至兩天就會謝,可是當年紀越大,新陳代謝減慢,肌膚的

以前生暗瘡,可能一至兩天就會謝,可是當年紀越大,新陳代謝減慢,肌膚的復原速度也變慢,而且開始不能熬夜,因為會令氣息變差,黑眼圈不時就會跑出來!

識食要食凍齡食物

其實不少「凍齡」食物可以多吃來抗老化,例如三文魚當中有豐富Omega-3脂肪

其實不少「凍齡」食物可以多吃來抗老化,例如三文魚當中有豐富Omega-3脂肪酸,有助減少發炎反應及降低皮膚過敏情況;南瓜有豐富的胡蘿蔔素,可以防止自由基侵害;牛油果有豐富植化素及膳食纖維,可以對抗炎、抗老化等,從今天起多吃吧!

6肌肉量下降

肌肉方面,我們可以從體脂率及肌肉質素來斷定它的初老現象。早前台灣

肌肉方面,我們可以從體脂率及肌肉質素來斷定它的初老現象。早前台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁曾指出,肌肉初老的徵狀就是25歲後的肌肉量每年下降1%,而且伴隨體脂率上升,你的肌肉便逵入初老階段!如果再不進行適當的運動及飲食調節,很容易會有脂肪肝及痛風問題。

7肌肉鬆弛

除了體內的肌肉量,外觀上也能察覺肌肉初老,就是肌肉下垂,例如雙下巴

除了體內的肌肉量,外觀上也能察覺肌肉初老,就是肌肉下垂,例如雙下巴、bye bye肉等,要是配合郁動時關節「卡卡」聲,就是身體給你「要多做運動鍛鍊肌肉」的信號了。

8睡眠品質下降

從前的你或許很愛睡,但慢慢地你發現即使很累但卻睡不著,就算睡着了

從前的你或許很愛睡,但慢慢地你發現即使很累但卻睡不著,就算睡着了,第二天醒來仍然覺得很累卻睡不夠,這證明初老找上你了!

9記憶力變差

你會否突然忘記自己在做甚麼,或是正在前往那個地方?記憶力變差不一

你會否突然忘記自己在做甚麼,或是正在前往那個地方?記憶力變差不一定是病態,而是因為腦細胞選擇性工作,也是初老的表現。

10聚會話題改變

當一群年紀相若的朋友出來聚會時,開始「想當年」,把學生時期的東西都回

當一群年紀相若的朋友出來聚會時,開始「想當年」,把學生時期的東西都回味一番,而且對於未來開始擔心,也開始感嘆世界的險惡與無奈,30歲的你,感同身受吧?

11開始重視健康

除了想當年,你會發覺身邊的朋友開始重視健康,買一些supplement補身、join gym plan做

除了想當年,你會發覺身邊的朋友開始重視健康,買一些supplement補身、join gym plan做運動、開始行山、早睡早起,甚至身上定必帶上熱水等等,這都人初老的特徵,不過也未嘗不是一件好事呀!

以上「初老症」特徵,你中了多少?

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