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產後成功瘦身28kg!索媽 Blake Lively 減肥成功全靠他
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產後成功瘦身28kg!索媽 Blake Lively 減肥成功全靠他

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由美劇《Gossip Girl》後開始走紅的 Blake Lively ,於2012 年與電影《死侍 (Deadpool) 》男主角Ryan Reynolds 結婚後,接連生下兩個小孩,加入靚媽行列。Blake Lively 於2016年生下第2胎後,身材難免走樣,故她也要開始走上產後瘦身之路。經過14個月之後,Blake Lively 成功減下61磅 (大約28公斤),回復到之前的女神身材,更大方地在instagram上與老公放閃!到底她如何做到?

產後成功瘦身28kg!索媽 Blake Lively 減肥成功全靠他

由美劇《Gossip Girl》後開始走紅的 Blake Lively ,於2012 年與電影《死侍 (Deadpool) 》男主角Ryan Reynolds 結婚後,接連生下兩個小孩,加入靚媽行列。Blake Lively 於2016年生下第2胎後,身材難免走樣,故她也要開始走上產後瘦身之路。經過14個月之後,Blake Lively 成功減下61磅 (大約28公斤),回復到之前的女神身材,更大方地在instagram上與老公放閃!到底她如何做到?

Blake Lively 曾說過生完小孩後的身材是自然美麗的,更表示:「如果單單因為害怕身邊的人對剛產後女性的身材施加壓力而瘦身,或者認為剛生產完的女性,應該迅速恢復成像19歲少女的身材的話,我覺得這樣的想法實在太蠢了!」

blake with long legs

Instagram: https://www.instagram.com/p/BfPhnH6AVOi/

不過在幕前演出的Blake Lively 還是要為了拍戲而保持身形,但生產完後的身體狀況,有時令她覺得沒辦法再回到以前的樣子。尤其是在生完第二胎後,身體狀態與以前相比差很多,減肥會變得更辛苦。

blake with coach

Instagram: https://www.instagram.com/p/BfGrZfxg5sW

瘦身成功的Blake Lively 在她的instagram 表示:「若想瘦身成功,當然不可能只滑手機上instagram,同時自怨自艾為甚麼自己不能像穿上bikini 的模特兒一樣瘦就能夠成功。我在懷第二胎的期間,總共胖了61磅。我用了花14個月的時間,瘦了61磅。我要謝謝我的教練 Don Saladino 幫我讓回復身形。我用10個月變胖,然後花14個月減掉,這令我我感到非常驕傲!」

blake with red coat

Instagram: https://www.instagram.com/p/BfMzYEJAVXb/

Blake Lively 瘦身成功的幕後功臣,原來是她的健身教練 Don Saladino,Don 亦不是首次幫Blake Lively 減肥。早在Blake Lively 生完第一胎後 8 個月拍攝電影《The Shallows》而瘦身時, Don Saladino 已經開始為她制定健身計劃,令她成功瘦下來。

blake back

Instagram: https://www.instagram.com/p/Bd1avF5g23e

Blake Lively 會每日定時做重量訓練,即使日常工作繁忙,或者放假去旅行,依然堅持每天運動至少十分鐘,令身體習慣運動模式。

運動方面,Blake Lively 不時會到gym room 重點訓練:星期一做上半身的訓練、星期二做下半身的訓練、星期三則是到游泳池鍛鍊身體、星期四四回到上半身的訓練、星期五做下半身訓練,週末則加強手臂及肩膀的肌力,全方位鍛鍊身體。

blake soup

Instagram: https://www.instagram.com/p/BH5oz2EgBfj/

除了有規律的運動習慣,Blake Lively 更奉行均衡飲食,除了偶爾放肆吃點甜品,就連大家減肥時經常避開的澱粉質,也被Blake Lively 納入她的產後修身的飲食清單中。

blake blue dress

Instagram: https://www.instagram.com/p/BHIyh99gudz

飲食方面,Blake Lively 會盡量食未經加工過的食物,但最重要的還是要保持飲食均衡,蛋白質、蔬菜、碳水化合物都要均衡攝取,再配合運動,就能達到減肥效果。

Blake Lively 更表示自己瘦身之路不太難過,因為她會攝取一點糖分,同時有均衡攝取蛋白質、澱粉、蔬菜。甚至有吃飯和壽司,所以並不太難熬。

但Blake Lively 會嚴格控制自己不吃含麩質 (Gluten)及大豆成分的食品。她更表示確實在日常飲食當中捨棄大豆之後,對身體有好的影響。