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她有特別的瑜珈減肥技巧!850萬訂閱的星級瑜伽導師Adriene Mishler
Diet & Fitness
她有特別的瑜珈減肥技巧!850萬訂閱的星級瑜伽導師Adriene Mishler
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她有特別的瑜珈減肥技巧!850萬訂閱的星級瑜伽導師Adriene Mishler

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Work from Home對你來說是好還是壞事?有人說WFH的時間比較好用,也有人覺得不能外出令生活變得苦悶,然而編輯身邊卻聽到不少聲音說在家工作反而令她們多了上Youtube跟着影片做運動及做瑜珈減肥,她們口中紛紛出配一個外國瑜伽Youtuber的名字:Adriene Mishler。

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她有特別的瑜珈減肥技巧!850萬訂閱的星級瑜伽導師Adriene Mishler
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Work from Home對你來說是好還是壞事?有人說WFH的時間比較好用,也有人覺得不能外出令生活變得苦悶,然而編輯身邊卻聽到不少聲音說在家工作反而令她們多了上Youtube跟着影片做運動及做瑜珈減肥,她們口中紛紛出配一個外國瑜伽Youtuber的名字:Adriene Mishler。

Instagram: https://www.instagram.com/p/CGsI5BXli6m/

輕鬆易明又實用的在家運動相信非瑜珈莫屬,不過對於瑜珈還是存在很多疑問,到底做到甚麼程度才能瘦身減見呢?就在這個疫情Work from Home的時間,Youtube界出現了一位被譽為「隔離守護神」的Youtuber,她就是星級瑜伽導師Adriene Mishler。

2012年開始「Yoga With Adriene」

Adriene 30多出頭,原本於紐約的劇團工作,也有參與過不少電影演出,2012年開始

Adriene 30多出頭,原本於紐約的劇團工作,也有參與過不少電影演出,2012年開始經營youtube頻道「Yoga With Adriene」,她身邊不少星級演員朋友也跟着她的影片做瑜珈,慢慢地其追蹤人數便來到853萬。

疫情造就她的成功!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CF-Gef2loI7/

某程度上,疫情造就了她的成功。疫情開始至今,她的Youtube追蹤人數突上升了200萬!這不是沒有原因的,因為她所教的瑜伽課程都偏向大眾化及能夠滿足切身需要,你能找到一些在別的瑜珈Youtube channel上找不到的影片課程,感受到Adriene細心與她能爆紅的原因。

1例子一:改善偏頭痛的動作

偏頭痛瑜伽是一種溫和的康復瑜伽,當中也加入Pranayama呼吸法練習,可以為成

偏頭痛瑜伽是一種溫和的康復瑜伽,當中也加入Pranayama呼吸法練習,可以為成一個定期的自我護理練習,只需20分鐘就可以避免頭痛持續,更有助把以壓力及毒素排走!

偏頭痛發作可能來自工作壓力,反覆出現令人煩擾,根據《美國神經病學醫

偏頭痛發作可能來自工作壓力,反覆出現令人煩擾,根據《美國神經病學醫學雜誌》報導,瑜珈能夠有效降低偏頭痛的發生率,所以多做瑜珈也許能改變生活。

做法: 先做一個Down dog pose,慢慢把身體捲曲,頭部向下貼住地面,雙手慢慢疊住放在背後,保持呼吸20至30秒。

2例子二:糖尿病人適合做的動作

焦慮的心情易影響胰高血糖素的穩定性,從而有機會令糖尿病惡化,多在

焦慮的心情易影響胰高血糖素的穩定性,從而有機會令糖尿病惡化,多在家做瑜伽練習可以緩解壓力,為人帶來快樂及增加治愈力,慢慢緩和焦慮感覺,也對病情有幫助。

深呼吸、冥想等都是平伏心情的好方法,所以Adriene所教導的糖尿病瑜珈都是

深呼吸、冥想等都是平伏心情的好方法,所以Adriene所教導的糖尿病瑜珈都是些簡單的動作,當中最難的一款已經是向後捲腹的動作。

做法: 先趟在瑜伽墊上,曲起雙腳並向後捲腹,同時伸直雙腿,腰部用力向後撐,盡量令腳指尖掂到地面,雙手平放在瑜伽墊上便可,保持30秒。

3例子三:編輯適合做的瑜珈!

以前寫字的人總是感到手部疲累,現代寫字的人遇到的卻是肩頸累、腦袋

以前寫字的人總是感到手部疲累,現代寫字的人遇到的卻是肩頸累、腦袋難以轉動等問題,Adriene會針對不同職業而對應選擇出針對性的動作去舒緩各種「職業病」。

對於經常在電腦前打稿的編輯,最主要放鬆的是大腦跟腰、肩頸的緊繃問

對於經常在電腦前打稿的編輯,最主要放鬆的是大腦跟腰、肩頸的緊繃問題,一個增強版的嬰孩式(Child’s pose)可以伸展膊頭,打開肩膀、胸膛及大腿內側肌肉。

做法: 先跪在墊上,腳印向上,雙腿慢慢打開,同時雙手向前伸展,上身逐漸貼近大腿,額頭向下至碰觸到瑜伽墊,雙手合上放在頭的兩邊,合上眼睛,保持約30秒。

還有可愛的澳洲牧羊犬助教呢!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CEzQMl_lSiv/

那麼多人看Adriene的影片另一個原因是她所養的可愛澳洲牧羊犬Benji!經常遊走在瑜伽墊旁的Benji也是每條影片的重點之一呢!