by Cassie Hou

Diet & Fitness
90秒捲腹人魚線練習!比仰臥起坐更有效跟韓國YouTuber卷腹練腹肌,10日練出川字腹肌
Photo: YouTube截圖, Instagram@Babebani, Getty Images
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90秒捲腹人魚線練習!比仰臥起坐更有效跟韓國YouTuber卷腹練腹肌,10日練出川字腹肌
捲腹練腹肌|想穿crop top時若隱若現地露上腹肌、人魚線的話,不妨試試每日在家花分半鐘時間做卷腹訓練!韓國人氣YouTuber Thankyou bubu不時分享簡單的健身短片,只需坐在地上,做幾組簡單的動作已經有效減去大肚腩,而且更不需要使用額外的健身工具,連計上鋪瑜伽墊的時間,只面每日90秒左右已經做好,絕對是懶人必備練習!
Photo: YouTube截圖, Instagram@Babebani, Getty Images
90秒捲腹人魚線練習!比仰臥起坐更有效跟韓國YouTuber卷腹練腹肌,10日練出川字腹肌
Photo: YouTube截圖, Instagram@Babebani, Getty Images
捲腹練腹肌|想穿crop top時若隱若現地露上腹肌、人魚線的話,不妨試試每日在家花分半鐘時間做卷腹訓練!韓國人氣YouTuber Thankyou bubu不時分享簡單的健身短片,只需坐在地上,做幾組簡單的動作已經有效減去大肚腩,而且更不需要使用額外的健身工具,連計上鋪瑜伽墊的時間,只面每日90秒左右已經做好,絕對是懶人必備練習!
Q : 卷腹有什麼好處?
A :
捲腹好助提升肌部肌肉的力量,練出腹肌之餘又有穩定腰椎作用 ,長遠而言能夠減少腰背痠痛!
Q : 做捲腹的注意事項?
A :
做捲腹時緊記發力點在集中於腹部,做的時候是先利用核心力量,把上半身從頭、脖子、肩胛骨一併抬起,注意發力位並非頸部!
跟著做的成功例子!
不少人跟Thankyou Bubu的影片練習後,的確能練出明顯人魚線,,立即鋪好瑜伽墊跟韓國YouTuber Thankyou BUBU一起練腹肌吧!
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