邊吃邊熱控？9大燃燒卡路里的食物

堅果

下次你若要將雜錦果仁中的大果仁拿走，且慢！其實它們也是燒脂好幫手，果仁可以加快新陳代謝，激活甲狀腺激素，它可以吸走那些會轉為脂肪又增加橙皮紋的毒素！將巴西果仁當小食，或灑上鮮果沙律上，既飽肚又健康。

奇亞籽(Chia Seeds)

集脂肪酸、高纖、蛋白質於一身的小小種籽，可抑制食慾、促進新陳代謝、穩定血糖於一身的奇亞籽，是燃燒人體脂肪的一種荷爾蒙。它們以水浸15分鐘後會膨脹10倍以上，跟燕麥一樣，種籽越大，胃部便還會產生飽腹感，而且能提供能量。可以浸泡在杏仁奶中，造一個奇亞籽果凍，或是吃一條奇亞籽能量條，也是不錯的選擇。

西蘭花苗

誰曉得食物會懂得跟你的脂肪細胞溝通呢？我們說的是椰菜苗內的植物營養素，它可以刺激體內酵素，告訴你的脂肪細胞「自我燃燒」，快來見見這位脂肪調解員吧。這款蔬菜跟蒜頭拌炒，已是一道很美味的菜式了。

肉桂

這款浪漫的香料可令葡萄糖更快進入細胞，從而令儲存脂肪的胰島素不能有機可乘，要注意肉桂卷可不算在內的，你需要吃進四分一茶匙份量才能有燒脂的效果。可以將肉桂加入雲呢拿奶昔，或是弄個蘋果肉桂奇亞籽果凍。

牛油果

牛油果中備受注目的脂肪，其實是位燒脂高手，其單不飽和脂肪酸能將細胞膜擴張，令細胞跟負責燒脂的荷爾蒙更貼近，它也可令儲存脂肪的荷爾蒙不能運作，此外，它可以促進新陳代謝，保護細胞製造能量的部份免受自由基傷害，來一客牛油果醬吧！牛油果可以做出很多美味的菜式，切半加入海鹽及蕃茄，或是加入菠菜沙律之中，美味方便！

椰子油

不是所有食物脂肪也以同樣方式出現，椰子油含有豐富的鏈脂肪酸甘油三酯(MCTs)，有助產生能量而不儲存脂肪，一項報告顯示腹部脂肪在連續16星期進食MCTs比食用橄欖油明顯減少，我們並不是要你完全放棄橄欖油(因為它有其他好處) ，建議煮食時用椰子油，而沙律上則可灑上橄欖油。

生蠔

若果你在節食卻要外出晚飯，生蠔絕對是你的救星，因為其低卡路里的特性 ─ 6隻生蠔只有50卡路里！它蘊含豐富的鋅，可以減低食慾以及因為經期前的「貪吃症」。只需加兩滴檸檬汁或Tabasco辣椒汁，即成。

咖啡

每天早上來一杯咖啡，是有原因的。咖啡可激發腎上腺，將燒脂訊息傳到身體，在運動20分鐘前喝一杯咖啡，可令你更有衝勁鍛鍊，但要注意，只有含咖啡因的黑咖啡才算數，因為牛奶會阻慢燒脂的功能。如果你每天喝超過一杯咖啡，會影響身體調節胰島素的功能，影響儲存脂肪的荷爾蒙。

野生三文魚

若果你想擁有馬甲線，你不可能隨心進食，為平坦小腹而努力，你可以多吃野生三文魚，當中的omega-3脂肪酸可改善胰島素的敏感性，可有助減輕腰間的脂肪。野生三文魚更可激活甲狀腺激素令新陳代謝更佳。水煮三文魚加入西柚沙律，又或是煙燻也是美味健康之選。