著背心前必學：解決粗頸厚肩！跟日本女生學8個簡易瘦頸運動練出「天鵝頸」

雙手放在頭部後方，輕輕把頭向前壓，雙手不要過於用力以免傷到頸部，維持15秒；之後雙手放於鎖骨位置，頭部向後放，頸部拉長，同樣維持動作15秒。

雙手握拳放舉高雙手至90度，與雙眼成水平線，頭部先望向左邊拳頭，之後換邊望向右邊，同樣重覆動作30秒。

以食指、中指及無名指，放於後頸髮際邊沿，按壓按摩30秒，不用過於大力只需輕輕按壓就可以了。

最後一個動作，放下雙手然後肩膊用力縮起，維持一至兩秒後放下，重覆動作30秒即可。