by Bertha So

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【膠原蛋白推薦】8款膠原蛋白粉及水解膠原蛋白飲推介 | 教你何時吃最有效、功效及好處!
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【膠原蛋白推薦】8款膠原蛋白粉及水解膠原蛋白飲推介 | 教你何時吃最有效、功效及好處!
【膠原蛋白推薦】膠原蛋白粉、膠原蛋白飲等補充品近年深受大眾喜愛,能延緩肌膚鬆弛、下垂和皺紋等衰老現象。以下為大家介紹9款膠原蛋白粉及水解膠原蛋白飲推介,並詳細講解膠原蛋白粉功效、膠原蛋白粉副作用等小知識!
【膠原蛋白推薦】8款膠原蛋白粉及水解膠原蛋白飲推介 | 教你何時吃最有效、功效及好處!
【膠原蛋白推薦】膠原蛋白粉、膠原蛋白飲等補充品近年深受大眾喜愛,能延緩肌膚鬆弛、下垂和皺紋等衰老現象。以下為大家介紹9款膠原蛋白粉及水解膠原蛋白飲推介,並詳細講解膠原蛋白粉功效、膠原蛋白粉副作用等小知識!
Q : 膠原蛋白粉副作用是什麼?
A :
其實懾耳原蛋白本來不會有副作用,若然攝取過多其實有如吃了過量的蛋白質,有機會令肝臟造成負擔。 另外也要留意市場上有些膠原蛋白食品或飲品也會添加多種配方,選擇時務必要仔細觀察包裝上的成分表,避免不必要的營養素影響膠原蛋白的吸收效果。
Q : 膠原蛋白功效是什麼?
A :
膠原蛋白是人體最重要的蛋白質,佔人體所有蛋白質的1/3,皮膚組織中的膠原蛋白佔70%;骨骼結構中的膠原蛋白佔80%;關節軟骨中佔70%。而人體每天會生產3000-5000mg的膠原蛋白供肌膚、關節、骨骼、頭髮等器官使用,不過膠原蛋白會隨年齡增長而流失,皮膚亦會逐漸失去彈性,並出現暗啞無光澤、皺紋等衰老問題。
膠原蛋白是什麼?
膠原蛋白是人體最重要的蛋白質,佔人體所有蛋白質的1/3,皮膚組織中的膠原蛋白佔70%;骨骼結構中的膠原蛋白佔80%;關節軟骨中佔70%。而人體每天會生產3000-5000mg的膠原蛋白供肌膚、關節、骨骼、頭髮等器官使用,不過膠原蛋白會隨年齡增長而流失,皮膚亦會逐漸失去彈性,並出現暗啞無光澤、皺紋等衰老問題。
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膠原蛋白種類
目前已知的膠原蛋白多達二十多種,當中最為常見的分為3大類型:
1型膠原蛋白(第一型膠原蛋白,Type I collagen)主要用於軟骨、皮膚、肌腱、血管、臟器和骨骼,能在受傷時幫助傷口癒合,佔體內總膠原蛋白量的90%。
2型膠原蛋白(第二型膠原蛋白,Type II collagen)是人體軟骨組織的重要蛋白,能維持關節健康和身體靈活性。
3型膠原蛋白(第三型膠原蛋白,Type III collagen)與1型膠原蛋白對人體的作用相當類似,主要負責血管、肌肉和器官,避免肌肉及血管破裂,同時保持肌膚水潤健康。
膠原蛋白位於肌膚的真皮層,市面上的膠原蛋白補充品主要是針對美容功效的第一型膠原蛋白,並建議搭配維他命C服用,能幫助膠原蛋白合成,肌膚保持水潤有彈性。
膠原蛋白何時吃?
一般服用膠原蛋白沒有時間上的限制,但建議在空腹或睡前服用,能更有利於身體吸收膠原蛋白。什麼時候應該開始補充膠原蛋白?身體的骨膠原會隨着年月慢慢流失,等到流失才開始補救已經太遲,因此建議大家及早補充膠原,延緩肌膚衰老。
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