Watch Out！避開 8 個令胸部縮小的壞習慣

1. 攝取蛋白質不足

不少女生為了減肥瘦身而不吃肉，甚至戒掉所有含油分的食物。但這正是讓胸部「縮水」的原因之一，身體缺乏脂肪，除了令身形變瘦，更會使乳房逐漸萎縮。

所以應進食適量富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋、魚類、瘦肉、豆類等，才能令身體產生足夠的脂肪，令胸部豐滿起來。

2. 不吃肉類

富含膠原蛋白的食物和其肉皮部份(如豬、雞、鴨肉連皮)、豬蹄等等，可令乳房增加光滑度和彈性，是促使乳房健美的條件之一。 故要適當進食肉類，才能令胸部健康發育。

3. 不良站立姿勢

站立姿勢不佳，例如駝背等，容易導致血液循環不良，令支撐胸部的胸肌變得衰弱。除此之外，站立姿勢端正的話，胸部看起來亦會較為緊實。

所以，除了保持良好站立姿勢，應該適時伸展背肌，將左右肩胛骨以往中央靠攏的方式站立，有刺激胸肌和腹肌作用。

4. 睡眠時間不足和不良睡姿

睡眠時間持續不足的話，會導致自律神經失調，令女性荷爾蒙的分泌減少，自然有礙睡胸部發育。此外，趴著睡覺會令身體的重量壓向胸部，容易令胸部變形；而長期偏向一側的睡姿，亦會增加出現乳房不對稱的情況出現。所以要注意睡姿，和穿著舒適內衣入睡。

5. 錯誤按摩胸部

適當的按摩可刺激乳腺，令胸部變得更豐滿。但如果隨便拍打胸部，或者向下按摩，反而會令胸部變得越來越小。正確的按摩方法應該是先為乳房塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上打圈按摩。

6. 穿戴不合適的胸圍

曾聽說過有女生為了令胸部廂覺上變得更豐滿，而佩帶過小的胸圍。其實佩帶過大或過小的胸圍，都會影響胸部發育和大小：過小的胸圍會影響胸部發育，而長期帶過大的胸圍的話，會引致胸部下垂。

7. 體溫偏低

體溫偏低和擁有虛寒體質，是令胸部變小的潛在原因之一。因為女性荷爾蒙主要經由卵巢分泌，若果腰部附近經常寒冷的話，女性荷爾蒙分泌就會減少。

而女性荷爾蒙是令胸部變大和保持胸部緊緻不可或缺的要素，所以最好為腰部周圍保暖，例如使用暖包或穿上毛製的褲子，每天亦要有適量的運動，保持身體有適當體溫，不要讓體溫處於太低的狀態。

8. 胡亂服用藥物

坊間有方法指，服用避孕藥可去除青春痘，或用避孕藥令胸部變得豐滿，其實這些做法都應該儘量避免。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會影響女性的內分泌平衡，造成月經不調，反而會令胸部變小。