杏仁可以改善偏頭痛！這7 種食物有助舒緩不同類型頭痛徵狀

焗薯

美國營養師Erin Palinski 表示，焗薯對舒緩因飲酒相關的頭痛特別有效。因酒精有利尿作用，導致身體出現脫水情況，同時令身體電解質和鉀離子流失。焗薯是含有大量的鉀離子的食物，對舒緩因宿醉的頭痛有一定幫助。

咖啡

喝咖啡對解決宿醉型頭痛亦有一定幫助，因為酒精會令血管擴張，引起頭痛，喝咖啡有助減緩這個頭痛問題。但要留意的是控制份量，因為僕太多咖啡反而會令身體加速體內脫水，反而令頭痛情況更嚴重。

全麥麵包

如果身體沒有吸收足夠的澱粉，身體容易出現脫水而引起頭痛，其中因減肥最容易引起這個問題。這時可以選擇對身體有益的天然「抗性澱粉」食物，如全麥麵包、燕麥、栗米、蕃薯等食材，取代高脂肪的「精緻澱粉」食物，例如麵包、餅乾等。

杏仁

如果有偏頭痛問題，Erin Palinski建議可以多吃多吃杏仁、腰果、糙米等富含鎂離子的食物，可以穩定血壓，對舒緩和改善因血壓問題而出現的頭痛有一定幫助。

適量辛辣味食物

如果你因鼻塞而頭痛，但沒有喉嚨發炎，可適當地補充適量辛辣味食物，可以舒緩鼻塞情況，還能減低因呼吸不順而造成的頭痛。

芝麻

芝麻營養成分非常豐富，含有豐富維他命E，有助穩定雌激素，還可以促進血液循環，對預防月經來時引起的頭痛很有幫助。

菠菜

如果平日因工作壓力太大，而引起壓力型頭痛。可以多吃菠菜，或者混合西瓜、乾燥杏桃、堅果和覆盆子酒醋製成沙律，有紓壓作用。