注意午餐份量

吃飯要注意份量，避免吃太飽，會令全身血液循環集中在腸胃，令身體更易出現疲倦狀況。當食物進入胃以後，身體的副交感神經會啟動，令身體進入「放鬆」的狀態，並開始在消化系統集中能量。

當進食的份量越多，副交感神經會愈強，同時令想睡的感覺更強烈。緊記控制自己吃「8分飽」，同時進食時應細嚼慢食，延長肚裡飽足感。不但能減輕腸胃負擔，更有助不令自己吃太多，對瘦身有一定幫助。

留意食物成分

選擇午餐時，同時亦要留意食物成分，如果主要為含碳水化合物的食物，如米飯、粉麵、麵包等，很可能攝取過多單糖(monosaccharides)及雙糖(dis­accharides)等糖分，會令人更易產生倦意。

米飯、糖果、餅乾等雖然含碳水化合物，但因含有多種糖分，雖然可以提供迅速能量，但同時很快會被消耗，這亦是吃飽後會感覺更疲憊的原因。

此外，蔬菜及水果含有纖維素，有飽肚感之餘，同時更可幫助消化，所以可以多吃蔬菜水果，同時減少米飯份量。

少吃含色胺酸食物

色胺酸有助舒緩心情及促進助眠，若在午餐進食含豐富色胺酸成分的食物，飯後當然會昏昏欲睡，所以要避開這些食品。

少飲能量飲料

很多人工作前會飲咖啡及葡萄適等等，令自己更有精神應付工作。但這些飲料大多含高量咖啡因，有效時間亦往往只有2 -3 個小時間左右，當這些飲料提供的「醒神」作用過了以後，反而會令身體更疲累。

此外，這些飲品往往含大量化學物質，需要透過肝臟代謝，會加重身體負擔，同時會令精神狀態更差。

慢慢放鬆吃午餐

除了改變午飯餐單，亦要留意吃飯時的習慣。不少打工仔午飯吃得很趕，來不及慢慢咀嚼就吞下肚，加重胃部負擔，同時令血液循環更集中於消化，令大腦更少血液流通，反而會令身體更疲倦。