想瘦每日要飲2000cc水！7個蔡依琳不節食纖體減肥方法，瑜伽＋重訓雙效練肌！

蔡依琳雖然身高不高，但整個人的身型比例十分好，正因為除了去健身房之外，她也愛做瑜伽，不只能夠重點訓練肌肉，而且更可以藉此放鬆心情！

蔡依林私下很喜歡到健身室，除了有氧運動以外，更會兼顧到重量訓練，同時鍛鍊心肺功能、肌耐力及柔韌度。

不少人都曾在演唱會中看過Jolin 蔡依林表演鋼管舞，平日除了最愛打羽毛球外，也喜歡嘗試新的運動，TRX、空中瑜珈、游泳等她也喜歡。運動不沉悶、單調，才能更持之以恆。

蔡依琳會習慣每日至少喝至少喝2000c.c的水，多喝水不只可以有助排走體內毒素之外，也有效去水腫。

過往她曾試過節食減肥，但不只容易反彈，而且也會令身體機能愈來愈差，因此她會保持保持三餐均勻飲食，一定都會攝取澱粉、青菜和肉類，以維持身體代謝的基礎能量，但份量最好維持於一個拳頭內，晚上份量可以再度減少。

飲食方面，要以清淡為主，特別是容易水腫的女生，不要吃太鹹，以免上體內鈉離子太多，水分就容易被滯留在肌肉組織間，形成水腫。

不用工作的日子，Jolin會盡量在12點前入睡。充足的睡眠有助提高新陳代謝，養成易瘦體質。而且一覺好眠能消耗300卡路里，也就是相等於慢跑1小時了。

蔡依林有一個快速去水腫的秘方，就是以紅豆、茯苓及蓮子煮成湯，每天吃一次，一周吃五天可快速排走身體多餘的水份，拍攝時自然會更漂亮。