不想成為你胸部下垂的元兇，別再做這 7 個壞習慣！

1. 節食

減肥會先減胸已經眾所周知，你不知道的是，減肥不是令胸部變小的原因，節食才是讓胸部變小的真兇。

更可怕的是，大部分時候你的胸並不是變小，而是變得沒那麼飽滿。而且流失的脂肪，亦可能再也無法通過正常的方式回歸到你的胸部。

2. 不正確挑選內衣

體重變化幅度過大時，你會懂得應該換新衣服，卻很少會在意你的內衣有沒有跟著你的體重去更換。

而且，內衣一般也有其壽命，穿得越久，內衣的束縛力就越弱，所以一般三至四個月左右就應該進行更換。並且一定要親身去專門店試穿，讓專業的店員為你測量尺寸，進行挑選。

3. 吸煙

吸煙對身體有一籮壞處，就連你的胸部也難逃香煙帶來的損害。因為抽煙使皮膚表面的血流量降低，加速皮膚的老化，弱化皮膚的抵抗力，繼而無法支撐胸部重量而下垂。

對於已經出現乳房下垂的女生，有些擴胸的小動作也有幫改善情況。例如每坐一兩個小時後，站起來展開雙臂，做擴胸活動；坐著時，上身應基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，亦有助減緩情況。

4. 不塗防曬

直接將臉曝露在紫外線中而不塗抹防曬產品的話，會導致皺紋提早出現。另一方面紫外線也會破壞皮膚的膠原蛋白組織，令胸部皮膚加速鬆弛下垂。

每天以仰臥姿勢，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然後再運用相同的方法，托推右側乳房。適合做一些倒立體位，或經常做一些以頭底位為重點的鍛煉動作。

5. 太高強度運動

雖然專家們對「運動過度是否導致胸部下垂」的議程仍有爭議，但在跑步等運動過程中，劇烈來回往返的動作，其實有可能導致胸部膠原蛋白破裂，繼而出現下垂。

當然，運動使人年輕，不能因此停止運動，但要記得穿上高支撐力的運動內衣！

6. 洗澡習慣

皮膚變乾也會令胸部收縮？！這是真的。用太熱的水洗澡或浸浴都會造成胸部的收縮和鬆弛。因此要避免用過熱的水洗澡，而且浸浴的時候盡量不要讓水蓋過胸部，或者浸太長時間。

另一方面，用花灑沖洗胸部的時候，亦要注意應由下往上，而不是由上往下，這些習慣長期堅持下去，都會有效果。

7. 趴著睡覺

提醒喜歡趴著睡覺的女生們，睡眠佔據一個人一天中不少時間，錯誤的睡眠習慣會造成很多問題，例如左右臉不對稱、皺紋，以及胸部下垂。因為這樣的睡姿會擠壓乳房，導致血液循環不良，也是造成胸部皮膚鬆弛和向外擴張的主要原因。仰躺除了防止胸部下垂，還能減少面部皺紋，何不一試？

如何對抗地心引力 預防胸部下垂？

平日多做擴胸運動，直接將兩手向外擴張，或者高舉向上，都有助胸肌的強化及伸展。平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論在家或上班做，都很方便。

或者利用啞鈴，依自己的力道，選擇合適的啞鈴重量，將兩手臂伸直，互相在胸前交叉及擴開來回，每天10 次，以及兩手臂各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。

遊泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著在水中揮動手臂動作，充分擴胸；更可利用水的浮力衝擊，為胸部來個按摩。

很多女性都很怕伏地挺身這個動作，因為會令身體相當疲累，但其實它已經被公認為最有效的健胸運動。不但能健胸，還能縮小腹呢，對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說，可是一舉數得。