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想瘦每日要飲2000cc水!7個蔡依琳不節食纖體減肥方法,瑜伽+重訓雙效練肌!
Diet & Fitness
想瘦每日要飲2000cc水!7個蔡依琳不節食纖體減肥方法,瑜伽+重訓雙效練肌!
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想瘦每日要飲2000cc水!7個蔡依琳不節食纖體減肥方法,瑜伽+重訓雙效練肌!

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台灣樂壇天后蔡依琳多年來均保持纖美身型,而且每次公開演出都都人讚嘆她的絕美身材!為了保持健美體態,蔡依琳也曾嘗試不同的減肥方法,最終她明白減肥並不可單靠節食,而是要以健康的飲食加上運動持之而恒,立即參考蔡依琳的7個不節食纖體減肥方法,齊齊練出蜜大腿及川字腹肌!

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想瘦每日要飲2000cc水!7個蔡依琳不節食纖體減肥方法,瑜伽+重訓雙效練肌!
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台灣樂壇天后蔡依琳多年來均保持纖美身型,而且每次公開演出都都人讚嘆她的絕美身材!為了保持健美體態,蔡依琳也曾嘗試不同的減肥方法,最終她明白減肥並不可單靠節食,而是要以健康的飲食加上運動持之而恒,立即參考蔡依琳的7個不節食纖體減肥方法,齊齊練出蜜大腿及川字腹肌!

1瑜伽鍛練身型線條

Instagram: https://www.instagram.com/p/CJPtriYMyHS/

蔡依琳雖然身高不高,但整個人的身型比例十分好,正因為除了去健身房之外,她也愛做瑜伽,不只能夠重點訓練肌肉,而且更可以藉此放鬆心情!

2注重訓練習

Instagram: https://www.instagram.com/p/CFr-A5-sHeh/

蔡依林私下很喜歡到健身室,除了有氧運動以外,更會兼顧到重量訓練,同時鍛鍊心肺功能、肌耐力及柔韌度。

Instagram: https://www.instagram.com/p/CFJJIg9sTXi/

不少人都曾在演唱會中看過Jolin 蔡依林表演鋼管舞,平日除了最愛打羽毛球外,也喜歡嘗試新的運動,TRX、空中瑜珈、游泳等她也喜歡。運動不沉悶、單調,才能更持之以恆。

3每天至少喝2000c.c的水

Instagram: https://www.instagram.com/p/B6C8mIkAK9p/

蔡依琳會習慣每日至少喝至少喝2000c.c的水,多喝水不只可以有助排走體內毒素之外,也有效去水腫。

4保持三餐均勻飲食

Instagram: https://www.instagram.com/p/CCTKVa7s8wZ/

過往她曾試過節食減肥,但不只容易反彈,而且也會令身體機能愈來愈差,因此她會保持保持三餐均勻飲食,一定都會攝取澱粉、青菜和肉類,以維持身體代謝的基礎能量,但份量最好維持於一個拳頭內,晚上份量可以再度減少。

5飲食切忌太濃味

Instagram: https://www.instagram.com/p/CDmBbwlMLT2/

飲食方面,要以清淡為主,特別是容易水腫的女生,不要吃太鹹,以免上體內鈉離子太多,水分就容易被滯留在肌肉組織間,形成水腫。

6保持充足睡眠

Instagram: https://www.instagram.com/p/CL4BOXWMZ-a/

不用工作的日子,Jolin會盡量在12點前入睡。充足的睡眠有助提高新陳代謝,養成易瘦體質。而且一覺好眠能消耗300卡路里,也就是相等於慢跑1小時了。

7愛喝去水腫湯

Instagram: https://www.instagram.com/p/CD83CKKsmuG/

蔡依林有一個快速去水腫的秘方,就是以紅豆、茯苓及蓮子煮成湯,每天吃一次,一周吃五天可快速排走身體多餘的水份,拍攝時自然會更漂亮。