<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" width="1" height="1"/>
摵甩五層肥肉、重拾健康!韓國吃播KOL十個月激減45kg,即學6招「不反彈不挨餓減肥秘訣」
Diet & Fitness
摵甩五層肥肉、重拾健康!韓國吃播KOL十個月激減45kg,即學6招「不反彈不挨餓減肥秘訣」
Photo: Instagram
READ MORE

摵甩五層肥肉、重拾健康!韓國吃播KOL十個月激減45kg,即學6招「不反彈不挨餓減肥秘訣」

Share to:

韓國近年十分流行「吃播」,即是KOL會一邊拍著自己開心進食,一邊與粉絲交流,但其實吃盡美食的背後,也要背負不少由此而生的身體毛病!韓國吃播KOL梁秀彬(Yang Soo Bin)為了找回健康,決心在十個月內以不挨餓的方法減去45kg,不但能成巧減去五層肥肉,臉型也從雙下巴瘦到變V字瓜子臉,重拾健康之餘也成為不少減肥女生的參考對象,在減肥路上努力的你,不妨也參考Yang Soo Bin的6招「不挨餓瘦身秘訣」!

Photo: Instagram
摵甩五層肥肉、重拾健康!韓國吃播KOL十個月激減45kg,即學6招「不反彈不挨餓減肥秘訣」
Photo: Instagram

韓國近年十分流行「吃播」,即是KOL會一邊拍著自己開心進食,一邊與粉絲交流,但其實吃盡美食的背後,也要背負不少由此而生的身體毛病!韓國吃播KOL梁秀彬(Yang Soo Bin)為了找回健康,決心在十個月內以不挨餓的方法減去45kg,不但能成巧減去五層肥肉,臉型也從雙下巴瘦到變V字瓜子臉,重拾健康之餘也成為不少減肥女生的參考對象,在減肥路上努力的你,不妨也參考Yang Soo Bin的6招「不挨餓瘦身秘訣」!

患有「小胖威利症」

Instagram: https://www.instagram.com/p/CJ6EshknyTV/

Yang Soo Bin在社交媒體上擁有大量粉絲,也經常會開直播分享大口吃拉麵、甜點等療癒畫面。她曾為了瘦身努力運動、甚至還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術,但礙於她從小就患有「小胖威利症」這種罕見病,患者時常也有吃不飽的感覺。加上Yang Soo BIn本身屬於易胖體質,因此從小到大身型都相對肥胖。

激減45kg!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CFPBa4THOXc/?utm_source=ig_embed

然而因為糖尿病與頭痛等健康因素,令Yang Soo Bin以強大的決心減肥,最終只用了十個月的時間,她足足減去45kg之餘,也令身體的健康問題得到改善,她大方分享了6個瘦身不反彈的關鍵!

1不反彈不挨餓減肥秘訣:減肥一定要設定目標

Instagram: https://www.instagram.com/p/B7M4z7CH5T-/?utm_source=ig_embed

只有26歲的Yang Soo Bin體重達到131kg,她一開始的目標就是先要把體種調整至雙位數!她去年年尾曾分享,「當今年1月的第一個數字達到9時,我感到不知所措,以至於我無法用語言表達出來。生活了20多年,我用自己的意志開始並以這種方式實現了,我為自己感到驕傲」!

2不挨餓減肥秘訣:不會完全戒掉澱粉

Instagram: https://www.instagram.com/p/CHuXJyann-4/

由於Yang Soo Bin十分容易感到肚餓,因為她不會完全戒掉澱粉,反而讓每日進食的比例分為「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」,如果想吃澱粉的時候,她會選擇健康一點的全麥麵包。

3不反彈不挨餓減肥秘訣:高蛋白質低碳水餐單

Instagram: https://www.instagram.com/p/CFvxD79HZSE/

Yang Soo Bin絕對不用節食的方法減肥,減肥餐單不但吃得十分豐富,更會以海鮮、高蛋白質的牛排的原型食材取代掉碳水化合物攝取,美味又有飽足感。有時她也會讓自己吃一下甜食,但會好好控制份量,才不會因完全戒掉甜食而令心癮越來越大。

4不反彈不挨餓減肥秘訣:懂得拒絕「飯局」

Instagram: https://www.instagram.com/p/CFvxD79HZSE/

想減肥又總是時常外出飯聚的人士,有否想過太密集的聚餐也是減肥失敗的原因之一?Soo Bin表示在減肥期間會推掉大部分的朋友聚餐,因為只要外出就會想失控大吃,她訂下了一個約定,就是一個月內最蛋會答應一個飯局,更表示真正的好朋友會理解。

5不反彈不挨餓減肥秘訣:訂立運動餐單

Instagram: https://www.instagram.com/p/CJN50PjHDOQ/

成功減肥後的Yang Soo Bin,身型看起來十分結實而且擁有明顯的肌肉,此乃因為她習慣時常做運動的功勞!在一開始的時候由於怕對關節造成負擔,所以運動量不能太過火,Yang Soo Bin會定下一星期上兩次PT訓絲,其餘時間則集中做帶氧訓練。

6不反彈不挨餓減肥秘訣:保持運動的習慣

Instagram: https://www.instagram.com/p/CIz38jiHzWZ/

即使現在成功減肥之後,她也堅持每周運動的習慣,以維持體態。Yang Soo Bin分享,減肥過程千萬不能心急,太急於看到成果而採用極端的減肥方法,是最易反彈兼成效不大的方法,她建議大家要讓自己慢慢愛上運動並持之以恆,看到身體慢慢的變化以及恢復到健康的狀態,才是她堅持維持健康體形的動力。