刮出最強腰線！瘦腰必學韓國大熱6招腰部刮砂，教你居家站立瘦腰運動練出「A4腰」

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LAST MODIFIED
17 Mar 2023

想瘦腰除了要靠運動之外，適當的腰部按摩也可以加強瘦腰的效果，讓你更容易練出緊緻腰部線條！韓國健身達人Babebabi最近就分享了韓國大熱的腰部刮砂方法，不但能更有效塑造馬甲線，更可以促進人體的淋巴循環。想瘦腰減肚腩的話，不如參考她的腰部刮砂方法，再配合N個家站立瘦腰運動練出「A4腰」吧！

Photo: Instagram@Babebani

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韓國大熱腰部刮砂

腰部刮砂有助促進體內循環，從而排出體內廢物和毒素，刮砂時不用太大力，就能夠釋放緊繃的肌肉。Babebani 在自己的IG上載了腰部刮砂片段，可以使用功具進行，如果沒有的話也可以握拳然後利用手指骨的位置進行刮砂。

開始時可以把工具放於胸骨對下肚皮位置，由上至下的方法一下一下地向下推。

之後由肚臍向上3吋位置開始，在肚皮上像畫一個菱形般刮砂，大約重覆十次左右，肚子會慢慢感到溫暖起來。

之後可以把工具放於腰間最凹的位置，然後向肚臍位置推，同樣重覆動作十次左右。

想令腰部S線條再明顯一點，可以把工具把在腰的兩側，然後向下推，這個動作更能促進循環，更有效去水腫。

之後可以在肚臍左右隔3根手指的位置輕輕按壓，整個腰部按摩方法就完成了！

最後一步分別把工具於肚臍上下方放置，像是寫C字般在肚子上按摩，這個動作更能按摩到小腹位置，多按摩或更有效促進腸道蠕動，對排走宿便也有幫肋！

除了刮砂和按摩之外，不妨再試試做這個6分鐘的居家站立瘦腰運動，每個動作做30秒左右，每日做6分鐘，兩個星期左右已經明顯見效，想瘦出「A4腰」的人不妨試試！