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刮出最強腰線!瘦腰必學韓國大熱6招腰部刮砂,教你居家站立瘦腰運動練出「A4腰」
Diet & Fitness
刮出最強腰線!瘦腰必學韓國大熱6招腰部刮砂,教你居家站立瘦腰運動練出「A4腰」
Photo: Instagram@Babebani
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刮出最強腰線!瘦腰必學韓國大熱6招腰部刮砂,教你居家站立瘦腰運動練出「A4腰」

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想瘦腰除了要靠運動之外,適當的腰部按摩也可以加強瘦腰的效果,讓你更容易練出緊緻腰部線條!韓國健身達人Babebabi最近就分享了韓國大熱的腰部刮砂方法,不但能更有效塑造馬甲線,更可以促進人體的淋巴循環。想瘦腰減肚腩的話,不如參考她的腰部刮砂方法,再配合N個家站立瘦腰運動練出「A4腰」吧!

Photo: Instagram@Babebani
刮出最強腰線!瘦腰必學韓國大熱6招腰部刮砂,教你居家站立瘦腰運動練出「A4腰」
Photo: Instagram@Babebani

想瘦腰除了要靠運動之外,適當的腰部按摩也可以加強瘦腰的效果,讓你更容易練出緊緻腰部線條!韓國健身達人Babebabi最近就分享了韓國大熱的腰部刮砂方法,不但能更有效塑造馬甲線,更可以促進人體的淋巴循環。想瘦腰減肚腩的話,不如參考她的腰部刮砂方法,再配合N個家站立瘦腰運動練出「A4腰」吧!

韓國大熱腰部刮砂

Instagram: https://www.instagram.com/p/CLTNzYtnudt/

腰部刮砂有助促進體內循環,從而排出體內廢物和毒素,刮砂時不用太大力,就能夠釋放緊繃的肌肉。Babebani 在自己的IG上載了腰部刮砂片段,可以使用功具進行,如果沒有的話也可以握拳然後利用手指骨的位置進行刮砂。

1腰部刮砂:上至下推壓肚皮

腰部刮砂:上至下推壓肚皮

開始時可以把工具放於胸骨對下肚皮位置,由上至下的方法一下一下地向下推。

 

2腰部刮砂:菱形刮砂

腰部刮砂:菱形刮砂

之後由肚臍向上3吋位置開始,在肚皮上像畫一個菱形般刮砂,大約重覆十次左右,肚子會慢慢感到溫暖起來。

 

3腰部刮砂:由腰部向內推

腰部刮砂:由腰部向內推

之後可以把工具放於腰間最凹的位置,然後向肚臍位置推,同樣重覆動作十次左右。

 

4腰部刮砂:腰線垂直下刮

腰部刮砂:腰線垂直下刮

想令腰部S線條再明顯一 點,可以把工具把在腰的兩側,然後向下推,這個動作更能促進循環,更有效去水腫。

 

5腰部刮砂:穴位按壓

腰部刮砂:穴位按壓

之後可以在肚臍左右隔3根手指的位置輕輕按壓,整個腰部按摩方法就完成了!

6腰部刮砂:C字按摩

腰部刮砂:C字按摩

最後一步分別把工具於肚臍上下方放置,像是寫C字般在肚子上按摩,這個動作更能按摩到小腹位置,多按摩或更有效促進腸道蠕動,對排走宿便也有幫肋!

6分鐘居家站立瘦腰運動

Instagram: https://www.instagram.com/p/CLoyqT-nW4M/

除了刮砂和按摩之外,不妨再試試做這個6分鐘的居家站立瘦腰運動,每個動作做30秒左右,每日做6分鐘,兩個星期左右已經明顯見效,想瘦出「A4腰」的人不妨試試!