月經水腫腰粗變胖！教你6個方法解決M到經期前水腫問題！

想解決月經水腫問題，可先從月經飲食方向入手。建議可以避免進食高鈉、高鹽的食物，減少身體攝取過多鹽份，避免體內因儲存過多水份而造成水腫，同時亦可以進食有助排水的食物，如豆腐、薯仔等，同時又可選擇高鉀蔬果如牛油果、奇異果和西芹等，從飲食着手去水腫。

從中醫角度而言，體濕人士較易於月經前出現水腫問題，由於胃虛弱影響體內水份運行，令水份較易存於體內，形成水腫。想舒服水腫情況，可以選擇減少進食生冷食物、凍飲及濕寒食物，或是於晚上以熱水泡腳，減輕月經水腫所引致的不適。最後呼籲大家，愛惜地球的人，不妨考慮使用布M巾、月經杯等環保產品！

在於月經時解決水腫問題，令一個直接的方法就是多喝水去水腫。當身體攝取大量水份時，自然會透過排尿把體內過多的水份排走，同時排走體內的鹽份，減少過多水份停留於體重。同時亦可因應個人的身體狀況飲用有助排水的飲品如黑咖啡、薏米水去水腫。

除了注意飲食外，也可以利用按摩手法舒緩月經水腫所帶來的不適。若然舒緩雙腿水腫情況，可以嘗試於腳眼開始，於小腿肚以下至上的手法推拿，直至雙腿感到微微發熱即可。面部方面則可以重點按壓眼底的承泣穴和兩邊眉頭的攢竹穴，每個穴位以指腹按壓兩分鐘左右，有助舒緩因月經所引致的水腫。

容易在經期前水腫的女生，建議可以在經期前一星期開始每晚以熱水浸浴，能透過加速身體血液循環預防水腫，假若家中沒有浴缸則可以熱水浸腳。想加強效果可以在水中加點粗鹽或薑片，能去水腫、排毒及驅除體內寒氣。

想舒緩雙腿腫脹所引起的不適，建議可以於每晚睡前在床上抬腿，方法十分簡單：躺在床上把雙腿靠牆抬高成90度，維持動作15至20分鐘，雙腿會感到輕微的麻痺，之後可以放鬆平躺即可。這動作有助加強腿部血液循環，舒緩水腫問題。想再提高去水腫功效，也可以於睡覺時在小腿近腳眼位置放置一個枕頭，令腿部微微抬這，同樣有去水腫作用。