跟木村姊妹製作纖體牛油果減肥食譜!有助消化兼減肥,認識牛油果籽的6大美容健康好處
Health
跟木村姊妹製作纖體牛油果減肥食譜!有助消化兼減肥,認識牛油果籽的6大美容健康好處
Photo: Getty Images, Instagram
READ MORE

跟木村姊妹製作纖體牛油果減肥食譜!有助消化兼減肥,認識牛油果籽的6大美容健康好處

Share to:

木村光希與姐姐木村心美二人越大越靚,而且身形比例均稱,難怪不少品牌都邀請她們合作!要保持纖瘦健康的體態,除了勤做運動之外,她們亦很愛自製健康餐,當中木村姊妹更會不時以牛油果製作減肥食譜。其實牛油果的果肉及果籽都十分有益,不只能有助消化更能減肥,立即參考木村姊妹的纖體牛油果減肥食譜,同時了解牛油果籽的6大美容健康好處吧!

Photo: Getty Images, Instagram
跟木村姊妹製作纖體牛油果減肥食譜!有助消化兼減肥,認識牛油果籽的6大美容健康好處
Photo: Getty Images, Instagram

木村光希與姐姐木村心美二人越大越靚,而且身形比例均稱,難怪不少品牌都邀請她們合作!要保持纖瘦健康的體態,除了勤做運動之外,她們亦很愛自製健康餐,當中木村姊妹更會不時以牛油果製作減肥食譜。其實牛油果的果肉及果籽都十分有益,不只能有助消化更能減肥,立即參考木村姊妹的纖體牛油果減肥食譜,同時了解牛油果籽的6大美容健康好處吧!

健康牛油果飯卷

Instagram: https://www.instagram.com/p/CKyHl7SAJX9/

木村姊妹很愛自行製作餐點,最近她們就上載了一張製作壽司的照片,有別於一般的壽司卷,材料中她們會加入牛油果、香菇、菠菜及雞蛋,不但營養豐富,而且相對脂肪較低,絕對是較健康的選擇!

野菜熱湯

Instagram: https://www.instagram.com/p/CKaxF4TA5zg/

除了牛油果飯卷外,光希在天氣凍時也喜歡以野菜熱湯暖身,當中她會加入紹菜、大根(白蘿蔔)、大蔥、紅蘿蔔等大量不同的蔬菜,不但高纖而且熱量低,可以暖身之餘就算多吃也沒有罪惡感!

了解牛油果籽好處

像木村姊妹一樣用牛油果入饌後,餘下的牛油果籽其實也很有用!有研究

像木村姊妹一樣用牛油果入饌後,餘下的牛油果籽其實也很有用!有研究指出牛油果籽蘊含更豐富的纖維,不但其減肥效果更理想,更有各種各樣的美容健康功效,立即了解以下6個牛油果籽的美容健康好處吧!

1牛油果籽好處:改善心血管疾病

在不少臨床實驗也發現,酪梨籽的提取物能引起主動脈血管壁明顯的舒

在不少臨床實驗也發現,酪梨籽的提取物能引起主動脈血管壁明顯的舒張反應,同時也能降低LDL膽固醇(即壞膽固醇),提高HDL(即好膽固醇)的密度,因此牛油果籽能有效降低高膽固醇的狀況,對預防心血管疾很有幫助。

2牛油果籽好處:增強免疫系統

牛油果本身具有很強的抗氧化性能,而牛油果的果實就佔了當中的七成

牛油果本身具有很強的抗氧化性能,而牛油果的果實就佔了當中的七成。抗氧化劑可以阻止自由基,從而增強免疫系統,令人體免受細菌和病毒的感染,像是早前疫情擴大的非常時期,有營養師建議可以將牛油果籽粉加入果汁中,以提高自身的免疫力。

3牛油果籽好處:有助燒脂減肥

以上提及的抗氧化性有很強的燒脂作用,而牛油果籽的可溶性纖維就會

以上提及的抗氧化性有很強的燒脂作用,而牛油果籽的可溶性纖維就會增加飽足感。另外牛油果籽當中所含的鈣、鎂、鉀元素都有助恢復健康和減輕體重,是很不錯的減肥好物!

4牛油果籽好處:抑制皺紋

牛油果籽含有不少油份,而當中的油可以增加膠原蛋白,其效果甚至比進

牛油果籽含有不少油份,而當中的油可以增加膠原蛋白,其效果甚至比進食牛油果本身的果肉還好!而且牛油果本身含有很強的抗氧化性能,有助抑制肌膚老化、皺紋的產品,而抗氧化多酚也被證實有效減少紫外線引起的皮膚病症。

5牛油果籽好處:抗癌作用

牛油果籽含黃酮醇、原花青素和苯酚等天然抗氧化劑,有助於預防或減少

牛油果籽含黃酮醇、原花青素和苯酚等天然抗氧化劑,有助於預防或減少腫瘤的生長並發揮抗癌的功效。而根據醫學雜誌《藥物生物學》、美國癌症期刊的研究指出,牛油果籽的提取物更能銷毀白血病細胞和急性髓細胞白血病(AML)。

6牛油果籽好處:改善腸道健康

人體每日建議攝入約6至8克的可溶性纖維,而牛油果的果實則含有約

人體每日建議攝入約6至8克的可溶性纖維,而牛油果的果實則含有約4.6克的膳食纖維,根據Malhotra College的研究,牛油果籽的提取物有助於傷口癒合,對胃潰瘍等腸胃病的治療作用甚佳。

牛油果籽食譜:牛油果籽茶

ELLE台灣訪問了營養師夏子雯,她指牛油果籽含有維他命E、膳食纖維、兒茶

ELLE台灣訪問了營養師夏子雯,她指牛油果籽含有維他命E、膳食纖維、兒茶素及綠原酸等抗氧化物質,用來煮茶喝對健康效果更好,不但能防止老化更能幫助燃燒脂肪,達到良好的減肥效果。建議可將牛油果籽先對切,再切片煮沸後轉小火煮半小時!

注意,喝牛油果籽茶的份量最多佔每天需要水量的一半就好,如果一下子

注意,喝牛油果籽茶的份量最多佔每天需要水量的一半就好,如果一下子攝取太大量的水溶性膳食纖維,容易造成腸道脹氣的問題,所以剛開始喝的人可以慢慢喝,再觀察自己的腸胃狀況作出調整。