<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" />
戒糖可令皮膚好兼減肥!即學營養師5招戒糖法則!
Health
戒糖可令皮膚好兼減肥!即學營養師5招戒糖法則!
Photo: Getty Images, Instagram
READ MORE

戒糖可令皮膚好兼減肥!即學營養師5招戒糖法則!

Share to:

如果你最近睡眠充足、勤用護膚品,皮膚依然顯得暗啞、毛孔粗大、鬆弛的話,很有可能是因為糖分在體內作怪!不知不覺攝取過蛋糖分會做成依賴,若然發展成「糖上癮」的地步,不但會令體重上升,更會對皮膚做成極大影響!

Photo: Getty Images, Instagram
戒糖可令皮膚好兼減肥!即學營養師5招戒糖法則!
Photo: Getty Images, Instagram

如果你最近睡眠充足、勤用護膚品,皮膚依然顯得暗啞、毛孔粗大、鬆弛的話,很有可能是因為糖分在體內作怪!不知不覺攝取過蛋糖分會做成依賴,若然發展成「糖上癮」的地步,不但會令體重上升,更會對皮膚做成極大影響!

「糖上癮」自我檢測

來自台灣的夏子雯營養師表示,「糖上癮」跟其他的成癮過程不太一樣,糖分

來自台灣的夏子雯營養師表示,「糖上癮」跟其他的成癮過程不太一樣,糖分不像毒品一樣讓人有所警覺,一般人很難察覺糖分對皮膚和身體所帶來的危害,因此不會特別注意自己吃進了多少糖,不知不覺中就對糖分上癮。假如你習慣每日都要喝一杯珍珠奶茶、吃一件蛋糕或一碗糖水,若然吃不到會感到情緒低落、焦慮、焦躁不安的話,很大可能就是「糖上癮」的症狀。

 

曾有專業研究指出,「體內葡萄糖含量高的人,看起來都比實際年齡老」。由於

曾有專業研究指出,「體內葡萄糖含量高的人,看起來都比實際年齡老」。由於糖分會依附在膠原蛋白上,而膠原蛋白的流失就是加速衰老的主要原因,若然對糖分上癮便會加速皮膚衰老、暗啞、毛孔粗大、鬆弛等問題。

戒糖法則1:從零食開始戒糖

平常最愛吃的零食往往含有最多糖分,若然在正餐中少不免要攝取糖分

平常最愛吃的零食往往含有最多糖分,若然在正餐中少不免要攝取糖分的話,不始就從零食開始戒糖!選攝無糖飲品、避開糖果、珍珠奶茶、蛋糕等食物,同時不要在家裡囤積零食,相信能夠向戒糖成功踏前一大步!

 

戒糖法則2:每天吃早餐

常常想攝取糖分,很大原因是因為身體未能攝取足夠的營養!因此建議每

常常想攝取糖分,很大原因是因為身體未能攝取足夠的營養!因此建議每天進食一頓豐富的早餐,當中必需包括好的碳水化合物、蛋白質和脂肪,令身體能吸取足夠的營養,拒絕糖分的「誘惑」!

 

戒糖法則3:定時補充水分

體內長期缺乏水分,不僅會增加對糖分的渴望,還會減慢新陳代謝並導致

體內長期缺乏水分,不僅會增加對糖分的渴望,還會減慢新陳代謝並導致體內儲存脂肪!因此多喝水不但能輕鬆戒糖,更可以令皮膚變好兼減肥。建議每天飲用體重公斤數乘30毫升的水,在運動時更要每20分鐘補充一杯水。

 

戒糖法則4:懂得釋放壓力

常常精神緊張、壓力過大,很容易令人情緒低落,藉著吃甜食或攝取糖分以

常常精神緊張、壓力過大,很容易令人情緒低落,藉著吃甜食或攝取糖分以放鬆心情,然而這樣其實是治標不治本的!想戒糖的話,先要懂得釋放壓力,透過做運動、聽音樂、看電影或看書以平靜心靈,從而慢慢減少因壓力大而對糖分所造成的依賴。

 

戒糖法則5:充足睡眠

對糖的渴望與睡眠品質密切相關!如果不按時睡覺,或者睡眠質量不足,則

對糖的渴望與睡眠品質密切相關!如果不按時睡覺,或者睡眠質量不足,則糖癮會加劇,建議規定自己有固定的睡眠時間,才能養成習慣!