如何做squat才能成功瘦腿減肥？即學5大深蹲減肥重點有助抬臀兼瘦腿

做深蹲能夠用上股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等，加上人體內有六至七成脂肪都集中於下半身，例如大腿、臀部等位置，只要持之而恆地做深蹲減肥，不但能加快下半身脂肪的燃燒，更有助去水腫，絕對是易做又高效的減肥運動。但原來日日做深蹲的減肥效果並非最理想，不妨參考以下5個重點，教你在一個月內極速做深蹲減肥！

坂詰真二提出的「坂詰式深蹲」只要每3日做一次，每次維持3分鐘左右，配合飲食餐單，減少攝取澱粉質、戒糖，同時每天固定喝2000cc水，就能有效加快燃燒下半身脂肪，從而令臀部變得緊緻之餘，又能解決下半身肥胖問題極速減下半身。

基本的深蹲動作先把雙腳站開成肩膊寬度，雙手可交疊放在胸前，吸氣時臀部慢慢向後坐，維持兩至三秒後呼氣回後到原位即可。注意做深蹲時背部挺直同時收腹，膝蓋彎曲時不時超過腳尖，可重覆以上動作8至10組。

想令下半身線條更美，記得於深蹲後進行拉筋動作，以放鬆身體肌肉，同時可以促進血液循環，令營養能補充肌肉需要，降低運動後的肌肉痠痛感。