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成功瘦身同時練成李聖經鉛筆腿簡單居家瘦腿操
Diet & Fitness
簡單居家瘦腿操! 成功瘦身同時練成李聖經鉛筆腿
Photo: gettyimages, Instagram
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簡單居家瘦腿操! 成功瘦身同時練成李聖經鉛筆腿

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瘦身是一輩子的事,瘦腿瘦手臂,減肚腩等,女人無時無刻都覺得自己臉太大,或是腿太粗;或者大家鐘愛追看韓劇的原因,是因為劇女主角的身材標緻。

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簡單居家瘦腿操! 成功瘦身同時練成李聖經鉛筆腿
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瘦身是一輩子的事,瘦腿瘦手臂,減肚腩等,女人無時無刻都覺得自己臉太大,或是腿太粗;或者大家鐘愛追看韓劇的原因,是因為劇女主角的身材標緻。

關於長腿,不能不提李聖經的鉛筆腿,要成功瘦腿同時練成鉛筆腿,未必需

關於長腿,不能不提李聖經的鉛筆腿,要成功瘦腿同時練成鉛筆腿,未必需要到gym room ,齊來看看被網路瘋傳的5分鐘居家瘦腿操,在家練就系看起來修長幼細的鉛筆腿。

5分鐘 練成李聖經鉛筆腿本是模特兒的李聖經擁有170 cm 修長鉛筆腿是

5分鐘 練成李聖經鉛筆腿

本是模特兒的李聖經擁有170 cm 修長鉛筆腿是不少女的身材指標,3:7超犯規比例筆直的長腿不單靠天生基因!

養出一雙鉛筆腿腿,勤力地按摩及抬腿之外,加強版5分鐘居家瘦腿操,絕

養出一雙鉛筆腿腿,勤力地按摩及抬腿之外,加強版5分鐘居家瘦腿操,絕對值得細看。

其實要成功瘦腿也不是太難,慢跑以外也可以定時地用5分鐘作練習。

其實要成功瘦腿也不是太難,慢跑以外也可以定時地用5分鐘作練習。

 

居家瘦腿操!第一式 : 原地交叉有助燃燒體脂肪

第一式,原地交叉跳。留意雙腳要相互交錯,開始動作可以是雙腳分開企,跟

第一式,原地交叉跳。留意雙腳要相互交錯,開始動作可以是雙腳分開企,跟膊頭寬度相約就夠,左腳疊右腳跳,右腳再疊左才為一組,共彈跳共50組,進行這個動作時雙手放在腰間,盡量把力量集中於核心core與腿部。

一個循環做下來,你會發現整個人都熱了起來,大腿及小腿肌肉也變得緊

一個循環做下來,你會發現整個人都熱了起來,大腿及小腿肌肉也變得緊實有彈性。

居家瘦腿操第二式 : 側弓箭步修長線條

燃燒體脂肪後進行第二式,也就是正面連續弓箭步。首先雙腳張開成大字

燃燒體脂肪後進行第二式,也就是正面連續弓箭步。首先雙腳張開成大字形,腿分別向左及右彎曲,雙手觸及腳踝,整套動作大概是50組。

 

要留意在進行居家瘦腿操伸展時,大腿肌肉會有延展舒緩的感覺,有助減

要留意在進行居家瘦腿操伸展時,大腿肌肉會有延展舒緩的感覺,有助減去大腿內側的脂肪!還有一點要留意,進行伸展操時腰肢要筆直,不可以寒背才能修完美線條。

居家瘦腿操!第三式 : 側身伸展

居家瘦腿操最後一式,就是側身伸展,先將身體呈側身及弓箭步,雙手併攏

居家瘦腿操最後一式,就是側身伸展,先將身體呈側身及弓箭步,雙手併攏,隨身體向前傾,同時向上延伸,維持這個動作約一分鐘。

之後左右交換,這套動作除了有助腿部線條塑形,大約一星期後妳會發現

之後左右交換,這套動作除了有助腿部線條塑形,大約一星期後妳會發現腰圍也減了2公分。

李聖經瘦腿這樣喝除了每天在家做居家瘦腿操,李聖經每天還會喝一杯

李聖經瘦腿減肥愛喝這個

除了每天在家做居家瘦腿操,李聖經每天還會喝一杯「青汁」加速體內新陳代謝!

有時腿粗,不能成功瘦腿,除了是因為體內脂肪堆積,更和體內毒素、水分代

有時腿粗,不能成功瘦腿,除了是因為體內脂肪堆積,更和體內毒素、水分代謝相關!「青汁」也就是將一天所需綠色蔬果打成汁,協助體內循環,有助排毒。

建議喝不慣青汁的,可先以苦瓜、油麥菜及芹菜再搭配蘋果、菠蘿或奇異果

建議喝不慣青汁的,可先以苦瓜、油麥菜及芹菜再搭配蘋果、菠蘿或奇異果等爽口又清甜的蔬果,雙管齊下練成鉛筆腿。

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