簡單居家瘦腿操! 成功瘦身同時練成李聖經鉛筆腿

關於長腿，不能不提李聖經的鉛筆腿，要成功瘦腿同時練成鉛筆腿，未必需要到gym room ，齊來看看被網路瘋傳的5分鐘居家瘦腿操，在家練就系看起來修長幼細的鉛筆腿。

5分鐘 練成李聖經鉛筆腿

本是模特兒的李聖經擁有170 cm 修長鉛筆腿是不少女的身材指標，3：7超犯規比例筆直的長腿不單靠天生基因！

養出一雙鉛筆腿腿，勤力地按摩及抬腿之外，加強版5分鐘居家瘦腿操，絕對值得細看。

其實要成功瘦腿也不是太難，慢跑以外也可以定時地用5分鐘作練習。

第一式，原地交叉跳。留意雙腳要相互交錯，開始動作可以是雙腳分開企，跟膊頭寬度相約就夠，左腳疊右腳跳，右腳再疊左才為一組，共彈跳共50組，進行這個動作時雙手放在腰間，盡量把力量集中於核心core與腿部。

一個循環做下來，你會發現整個人都熱了起來，大腿及小腿肌肉也變得緊實有彈性。

燃燒體脂肪後進行第二式，也就是正面連續弓箭步。首先雙腳張開成大字形，腿分別向左及右彎曲，雙手觸及腳踝，整套動作大概是50組。

要留意在進行居家瘦腿操伸展時，大腿肌肉會有延展舒緩的感覺，有助減去大腿內側的脂肪！還有一點要留意，進行伸展操時腰肢要筆直，不可以寒背才能修完美線條。

居家瘦腿操最後一式，就是側身伸展，先將身體呈側身及弓箭步，雙手併攏，隨身體向前傾，同時向上延伸，維持這個動作約一分鐘。

之後左右交換，這套動作除了有助腿部線條塑形，大約一星期後妳會發現腰圍也減了2公分。

李聖經瘦腿減肥愛喝這個

除了每天在家做居家瘦腿操，李聖經每天還會喝一杯「青汁」加速體內新陳代謝！

有時腿粗，不能成功瘦腿，除了是因為體內脂肪堆積，更和體內毒素、水分代謝相關！「青汁」也就是將一天所需綠色蔬果打成汁，協助體內循環，有助排毒。

建議喝不慣青汁的，可先以苦瓜、油麥菜及芹菜再搭配蘋果、菠蘿或奇異果等爽口又清甜的蔬果，雙管齊下練成鉛筆腿。