瘦身或減肚腩都要留意！5條女生必跟的減肥守則

減肥成功後的崔高恩，不時在IG分享她的減肥經驗。

崔高恩在IG的減肥心路歷程，引起不共鳴，吸引21萬人追蹤。

原本65kg 的她，用5年時間減了10kg，健康減肥又成功減肥後，外表看起來健康又窈窕。

連皮膚都變的超好，最叫人驚訝的當然是對比圖的差別。

28歲的韓國女生崔高恩，為了成功瘦身，打針、吃藥、催吐等再極端的減肥方法都通通試過。

她透過健康飲食、運動，以5年的時間，從65kg減重到55kg。即使穿上泳裝，也能保持窈窕緊緻的身材。

瘦身守則1：體重數字不重要

以往減肥特別在意體重數字，減肥減輕了，但上臂和下半身的肌肉鬆弛下垂，根本瘦得不漂亮！

崔高恩：「體重只是一個數字。我開始進行帶氧運動約2年時間，即使是一樣的體重，但看起來體態完全不同。」

她明白只著重外表的減肥方法是很不健康的。真正的減肥不應該只是「減掉肥肉」，而是有一個健康的人生！

瘦身守則2：定時進行帶氧運動

崔高恩每天都會做帶氧運動和肌肉訓練。

目的就是讓全身都能夠定時地擁有均勻又適量的運動量。

即使當天很忙碌，也堅持早上花10分鐘做帶氧運動，再簡單的開合跳，也能提升身體的新陳代謝。

瘦身守則3：健康飲食包括一日三餐喝2公升的水

崔高恩知道，一天只吃三餐和禁吃零食其實是很難的。尤其是在減肥初期，身體會不習慣，比較容易餓。

她建議如果感到肚餓，可先喝大量白開水，及吃少量的果仁充飢。

在瘦身及增加運動量的期間，多補充蛋白質、蔬菜及水分，身體會給你很明確的回報。

每天三餐的飲食，都依從自己的喜好之餘，注重均衡營養。＿

瘦身守則4：留意身體給你的信號

減肥就是要名正言順地愛惜身體，給身體多一點關心。

即使不滿足現狀，也不要氣餒！「女人要愛自己！」

要認清自己身體對食物和運動後的各種感覺，用自己感覺舒服又健康的方法去減肥瘦身，才會有好的效果。

瘦身5:熱毛巾蒸出好皮膚

減肥後的崔高恩除了擁有火辣的身材，最令大家驚訝的還有她皮膚都變好了！

原本她的臉上，留下不少暗瘡疤痕，崔高恩在沒有激光治療的情況下，每天用熱毛巾的蒸氣蒸臉，令肌膚不再乾燥。

同時大大減輕乾燥帶來的泛紅和乾癢，提升血液循環和新陳代謝，因而改善膚質。

要減肥成功，除了要有恆心，最重要是選用適合自己的健康瘦身方法，這樣才可以成功瘦身同時，令整個人看起來更精神，身心也更舒暢。