【新冠肺炎預防】醫生建議家居4招抗新冠肺炎，5種食物提高免疫力！

根據流行病學統計，病毒容易在冬天複製、傳染，因此寒冷的天氣是傳染病、流感的高風險期，陳欣湄醫師建議在寒冷的天氣盡量禁止外出公共場合，減少社交活動以免社區傳播。

最近香港天氣又濕又冷，稍一不慎可能會因此着涼。陳醫師指出其實許多感冒的原因不是因為天氣寒冷，而是因為溫差過大，導致人體免疫力下降，自然令傳染病就更容易侵入體內。

而避免溫差大而着涼，解議外出時要穿足夠的衣服，即使進入較為和暖的室內地方，也不要急於把身上大衣脫掉，以免身體因未能適應溫差而「攝親」。與此同時亦可透過留在家中進行健肺運動，支援呼吸系統，讓身體強壯起來。

除了戴口罩、勤洗手外，陳欣湄醫師建議大家在進家門前將口罩丟棄在門口的垃圾袋，網上曾流傳有人把口罩丟於大堂的垃圾桶內，然而每天乘坐的電梯其實也是病毒細菌的溫床，因為千萬不要在乘坐電梯前射棄口罩，要回到家門前才好丟棄。

由於口罩外層曝露於空氣之中，藏有大量塵埃、飛沫、細菌等，因此在脫口罩後雙手有可能沾上細菌，因此用消毒搓手液大致消毒過雙手後，也需要以抗菌潔手液確實清洗。

陳醫師亦建議，若然需要外出，回家後亦需外出的衣物要集中在洗衣袋內不要亂丟，同時最好一到家就能先洗澡，以免將病毒帶進家中。

雖然某些公司也提出home office，然而有不少人依然需要繼續每天外出工作，回家又需要繼續為搜羅防疾物品而擔憂，但陳醫師提醒除了戴口罩、勤洗手防疫以及多吃健肺食療，在預防新冠肺炎的非常時期，大家千萬不要熬夜、加班不休息，以免讓免疫力下降！

含維他命C的水果：石榴、檸檬、草莓、櫻桃
含維他命D3的食材：三文魚、乳酪、蛋黃
含鋅的食物：動物蛋白質，如蛋、牛奶肉類和海鮮等
含鎂的食第：鮮豔色彩的蔬菜水果 
增加辛香料的攝取：如大蒜、洋蔥、薑、蔥、辣椒等都能有效提升免疫力。

大家亦可以參考提升免疫力餐單，讓身體變得更強壯，自然能抵抗病毒！。