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【新冠肺炎預防】醫生建議家居4招抗新冠肺炎,5種食物提高免疫力!
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【新冠肺炎預防】醫生建議家居4招抗新冠肺炎,5種食物提高免疫力!
Photo: Getty Images
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【新冠肺炎預防】醫生建議家居4招抗新冠肺炎,5種食物提高免疫力!

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新冠肺炎(COVID-19)在全球蔓延,可惜口罩、消毒用品都供不應求,市面上不但「一罩難求」,為了尋求口罩更有人要通宵排隊,情況令人心酸。但其實除了戴口罩外,要預防武漢肺炎必定要做齊以下3步。不妨參考台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄的抗疫自救貼士。

Photo: Getty Images
【新冠肺炎預防】醫生建議家居4招抗新冠肺炎,5種食物提高免疫力!
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新冠肺炎(COVID-19)在全球蔓延,可惜口罩、消毒用品都供不應求,市面上不但「一罩難求」,為了尋求口罩更有人要通宵排隊,情況令人心酸。但其實除了戴口罩外,要預防武漢肺炎必定要做齊以下3步。不妨參考台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄的抗疫自救貼士。

冬天是傳染病毒的高峰

根據流行病學統計,病毒容易在冬天複製、傳染,因此寒冷的天氣是傳染病

根據流行病學統計,病毒容易在冬天複製、傳染,因此寒冷的天氣是傳染病、流感的高風險期,陳欣湄醫師建議在寒冷的天氣盡量禁止外出公共場合,減少社交活動以免社區傳播。

 

免疫力下降源於溫差

最近香港天氣又濕又冷,稍一不慎可能會因此着涼。陳醫師指出其實許多

最近香港天氣又濕又冷,稍一不慎可能會因此着涼。陳醫師指出其實許多感冒的原因不是因為天氣寒冷,而是因為溫差過大,導致人體免疫力下降,自然令傳染病就更容易侵入體內。

而避免溫差大而着涼,解議外出時要穿足夠的衣服,即使進入較為和暖的

而避免溫差大而着涼,解議外出時要穿足夠的衣服,即使進入較為和暖的室內地方,也不要急於把身上大衣脫掉,以免身體因未能適應溫差而「攝親」。與此同時亦可透過留在家中進行健肺運動,支援呼吸系統,讓身體強壯起來。

1新冠肺炎預防貼士:口罩可丟於門前垃圾袋

除了戴口罩、勤洗手外,陳欣湄醫師建議大家在進家門前將口罩丟棄在門

除了戴口罩、勤洗手外,陳欣湄醫師建議大家在進家門前將口罩丟棄在門口的垃圾袋,網上曾流傳有人把口罩丟於大堂的垃圾桶內,然而每天乘坐的電梯其實也是病毒細菌的溫床,因為千萬不要在乘坐電梯前射棄口罩,要回到家門前才好丟棄。

2新冠肺炎預防貼士:脫口罩後必需用梘液洗手

由於口罩外層曝露於空氣之中,藏有大量塵埃、飛沫、細菌等,因此在脫口罩

由於口罩外層曝露於空氣之中,藏有大量塵埃、飛沫、細菌等,因此在脫口罩後雙手有可能沾上細菌,因此用消毒搓手液大致消毒過雙手後,也需要以抗菌潔手液確實清洗。

3新冠肺炎預防貼士:外出後衣服也集中放好

陳醫師亦建議,若然需要外出,回家後亦需外出的衣物要集中在洗衣袋內

陳醫師亦建議,若然需要外出,回家後亦需外出的衣物要集中在洗衣袋內不要亂丟,同時最好一到家就能先洗澡,以免將病毒帶進家中。

4新冠肺炎預防貼士:維持正常生活作息

雖然某些公司也提出home office,然而有不少人依然需要繼續每天外出工作,回

雖然某些公司也提出home office,然而有不少人依然需要繼續每天外出工作,回家又需要繼續為搜羅防疾物品而擔憂,但陳醫師提醒除了戴口罩、勤洗手防疫以及多吃健肺食療,在預防新冠肺炎的非常時期,大家千萬不要熬夜、加班不休息,以免讓免疫力下降!

5種食物提高免疫力

含維他命C的水果:石榴、檸檬、草莓、櫻桃含維他命D3的食材:三文魚、乳酪

含維他命C的水果:石榴、檸檬、草莓、櫻桃
含維他命D3的食材:三文魚、乳酪、蛋黃
含鋅的食物:動物蛋白質,如蛋、牛奶肉類和海鮮等
含鎂的食第:鮮豔色彩的蔬菜水果 
增加辛香料的攝取:如大蒜、洋蔥、薑、蔥、辣椒等都能有效提升免疫力。

大家亦可以參考提升免疫力餐單,讓身體變得更強壯,自然能抵抗病毒!。