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【ELLE養生茶】減肥都可以飲!營養師推介3款夏日消暑健康凍飲!
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【ELLE養生茶】減肥都可以飲!營養師推介3款夏日消暑健康凍飲!
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【ELLE養生茶】減肥都可以飲!營養師推介3款夏日消暑健康凍飲!

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【ELLE養生茶】夏日炎炎真的讓人忍不住來杯消暑解渴的冰涼飲品!今集 《ELLEHealthTea》 就請來澳洲註冊營養師袁凱琪跟大家分享3杯超簡易的 #夏日健康凍飲 ,材料和做法相當簡單,不論在家中或辦公室都能輕鬆跟着做!

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【ELLE養生茶】減肥都可以飲!營養師推介3款夏日消暑健康凍飲!
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【ELLE養生茶】夏日炎炎真的讓人忍不住來杯消暑解渴的冰涼飲品!今集 《ELLEHealthTea》 就請來澳洲註冊營養師袁凱琪跟大家分享3杯超簡易的 #夏日健康凍飲 ,材料和做法相當簡單,不論在家中或辦公室都能輕鬆跟着做!

菠蘿椰子沙冰

材料:菠蘿 1/3個椰子水 一杯冰粒 一杯做法:1. 將菠蘿切粒備用。2. 於攪拌

材料:

菠蘿 1/3個

椰子水 一杯

冰粒 一杯

做法:

1. 將菠蘿切粒備用。

2. 於攪拌機加入冰粒、菠蘿及椰子水。

3. 攪拌至幼滑沙冰狀即大功告成。

椰子水營養價值

天然椰子水含有豐富鉀質和少量糖分,適合運動後快速補水,減肥人士建

天然椰子水含有豐富鉀質和少量糖分,適合運動後快速補水,減肥人士建議選擇無添加糖的椰子水。由於椰子水含豐富鉀質,腎病患者飲用前應諮詢註冊營養師的意見。

菠蘿營養價值

菠蘿含豐富維他命C可增強免疫力、美白和維持皮膚彈性。有初步研究指

菠蘿含豐富維他命C可增強免疫力、美白和維持皮膚彈性。有初步研究指出菠蘿含有菠蘿蛋白酶(bromelain),或有助消化蛋白質。

黑莓洛神玫瑰花冰茶

材料:乾洛神花 6-8朵乾玫瑰花 8朵黑莓 6粒做法:1. 洛神花及玫瑰花用

材料:

乾洛神花 6-8朵

乾玫瑰花 8朵

黑莓 6粒

做法:

1. 洛神花及玫瑰花用熱水浸泡半小時直至水呈深紅色,然後放涼。

2. 杯內加入冰粒及黑莓,然後倒入洛神玫瑰花茶。

黑苺、洛神花營養價值

黑苺和洛神花含豐富抗氧化營養素例如花青素和多酚,可護心、護眼及預

黑苺和洛神花含豐富抗氧化營養素例如花青素和多酚,可護心、護眼及預防癌症。

美國國家替代醫學研究中心 (NCCIH)指出洛神花或有可能幫助降血壓。

美國國家替代醫學研究中心 (NCCIH)指出洛神花或有可能幫助降血壓。

薄荷檸檬蜜糖梳打水

材料:薄荷葉 2-3片檸檬片 2-3片蜜糖 兩茶匙梳打水 一支做法:1. 杯內加

材料:

薄荷葉 2-3片

檸檬片 2-3片

蜜糖 兩茶匙

梳打水 一支

做法:

1. 杯內加入冰粒、蜜糖及薄荷葉

2. 倒入梳打水,攪拌均勻並儘快飲用。

蜜糖營養價值

蜜糖的主要成分為葡萄糖和果糖,容易吸收,適合運動後快速補充糖分。當

蜜糖的主要成分為葡萄糖和果糖,容易吸收,適合運動後快速補充糖分。當中的黃酮類化合物(Flavonoids)具抗氧化功能,有助鞏固免疫力。

*患有腸易激綜合症(IBS)和花粉過敏症人士未必適合食用。

薄荷營養價值

進食適量薄荷能夠殺滅口腔細菌,保持口氣清新。薄荷的獨特香氣能幫助

進食適量薄荷能夠殺滅口腔細菌,保持口氣清新。薄荷的獨特香氣能幫助沒有食慾的人開胃,例如孕婦和癌症病患者減少噁心情況。

袁凱琪 澳洲註冊營養師現於Nutrilife營養顧問中心執業,專為三高及過重人士

袁凱琪 澳洲註冊營養師

現於Nutrilife營養顧問中心執業,專為三高及過重人士提供專業營養諮詢。反對節食,堅持食得「有營」,減磅都可以食得滿足食得飽。