呼吸會肥？益生菌決定你是肥或瘦！3個飲食習慣阻止「胖菌」 養成

其實是因為人體腸道內約有1kg是細菌，當中的「胖菌」其實是「厚壁菌」。

厚壁菌屬於革蘭氏陰性菌群，研究發現它可促進脂肪分解，令脂肪更容易被腸道吸收，也即是特別容易吸收食物中的熱量，如果體內含厚壁菌數量越多，也就越容易出現肥胖問題。

韓國歌手洪真英的姐姐洪善英，因沒有控制飲食，難以變瘦。最近她到醫院實測體內「誘導肥胖菌」指數，正常菌只有48.1%，「胖菌」厚壁菌高達51.9%。

醫生分析洪善英體內有的益菌和有害菌的比例是19：81，好菌佔比何不到五分一。事實上厚壁菌的養分來源不易消化的食物，厚壁菌越多，會越想吃沒有營養的食物，加上腸道狀態不好，易導致情緒憂鬱不安，越吃越多。

1.充分休息

2.有規律的運動習慣

3.多吃全穀類、燕麥、糙米、馬鈴薯、菇類、紅蘿蔔、香蕉、蘋果等等富含膳食纖維的食物。