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跟石原里美練出最強「下顎線」!3個動作令你減雙下巴兼練出緊致V面效果
Diet & Fitness
跟石原里美練出最強「下顎線」!3個動作令你減雙下巴兼練出緊致V面效果
Photo: Getty Image, Instagram@_ishihara_satomi_, YouTube
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跟石原里美練出最強「下顎線」!3個動作令你減雙下巴兼練出緊致V面效果

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近日宣佈結婚的日劇女神石原里美擁有超強V面,但原來她的緊緻「下顎線」也是花心思勤練出來,早前她在日本節目中分享其「下顎線」的秘密,更指出要練出V面減雙下巴,最重要是要練以下3個動作。

Photo: Getty Image, Instagram@_ishihara_satomi_, YouTube
跟石原里美練出最強「下顎線」!3個動作令你減雙下巴兼練出緊致V面效果
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近日宣佈結婚的日劇女神石原里美擁有超強V面,但原來她的緊緻「下顎線」也是花心思勤練出來,早前她在日本節目中分享其「下顎線」的秘密,更指出要練出V面減雙下巴,最重要是要練以下3個動作。

石原里美如何練出「下顎線」?

石原里美如何練出「下顎線」?

石原里美的「下顎線」十分緊緻,令下巴和臉部輪廊更加突出,成為巴掌臉的零死角女星!石原里美曾在節目中表示為了不讓臉看起來鬆泡泡的話,一定要練「胸鎖乳突肌」。

 

甚麼是「胸鎖乳突肌」?

甚麼是「胸鎖乳突肌」?

所謂的「胸鎖乳突肌」,其實就是頸部兩側的肌肉,連接著胸骨、鎖骨和耳朵後方的乳突。雖然「胸鎖乳突肌」的名稱十分陌生,但是一般在擰頭、抬頭時都會用上這塊肌肉,當「胸鎖乳突肌」變得緊緻,不但會令頸部看起來更纖瘦,同時也能有效減雙下巴!

為甚麼「下顎線」不明顯?

為甚麼「下顎線」不明顯?

很多時坐姿不良、駝背、長時間低頭看電話,令肩甲骨向前會導致「下顎線」不明顯同時雙下巴更突出,因此為了不讓下巴越來越短,不論站立或坐下都一定要養成挺胸的習慣,肩甲骨向後會令「下顎線」變得明顯!日本有健身教練Kawashima先生拍片教大家3個動作練出最強「下顎線」!

 

1練下顎線動作:雙手呈90度向後拉

練下顎線動作:雙手呈90度向後拉

雙手向上舉後向下拉成90度,雙手要稍微向後,打開肩甲骨,一直重覆動作1分鐘左右。每向下拉一次都可以把頭分別向左和右望,效果會更加明顯。

 

2練下顎線動作:撐腰向後摺

練下顎線動作:撐腰向後摺

雙手撐腰,之後把手踭向後摺,之後還原。這個動作同樣有助打開肩甲骨,重覆動作1分鐘左右。

 

3練下顎線動作:雙手向後畫圓

練下顎線動作:雙手向後畫圓

先把手90度抬高,之後收緊肩甲骨把雙手向後畫圓圈,重覆動作1分鐘。

 

以上3個動作為一組,每個動作各做一分鐘,動作之間可以有5秒的休息,做完之後雙手和肩膊的肌肉會感到一種痠軟的感覺,不但可以練出「下顎線」和減雙下巴,對減手臂亦有點幫助。