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一隻糭1000卡?一圖睇清食物卡路里!兩個營養師IG帳號,分析米線、芋圓卡路里資料
Diet & Fitness
一隻糭1000卡?一圖睇清食物卡路里!兩個營養師IG帳號,分析米線、芋圓卡路里資料
Photo: Instagram@hayleynutrition、minmin_rd、kelllycheung
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一隻糭1000卡?一圖睇清食物卡路里!兩個營養師IG帳號,分析米線、芋圓卡路里資料

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端午節快將到來,不少人也愛吃糭應節,但其實不同種類的糭也熱量也大有不同,當中有一款更高達1066卡,想吃糭又想吃得健康,不妨參考營養師的建議挑選合適的食物。以下亦綜合了N個來香港和台灣的營養師Instagram帳號,一圖就能看清各種食物的卡路里!

Photo: Instagram@hayleynutrition、minmin_rd、kelllycheung
一隻糭1000卡?一圖睇清食物卡路里!兩個營養師IG帳號,分析米線、芋圓卡路里資料
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端午節快將到來,不少人也愛吃糭應節,但其實不同種類的糭也熱量也大有不同,當中有一款更高達1066卡,想吃糭又想吃得健康,不妨參考營養師的建議挑選合適的食物。以下亦綜合了N個來香港和台灣的營養師Instagram帳號,一圖就能看清各種食物的卡路里!

廣州荷葉糭最高卡

Instagram: https://www.instagram.com/p/CP14H6-Hwq9/

台灣營養師高敏敏一圖分析了11款不同糭的卡路里,當中以廣州荷葉糭最高卡高達1066卡,最少的則是台灣較常見的水果冰晶糭則只有115卡。營養師建議大家吃廣州荷葉糭如咸肉糭等,當中鈉含量很可能超過1000毫克,因此糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病患者更要注意分量。

燕麥奶原來鬆澱粉類!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CPVUV2Jn5Ut/

近年不少人愛以燕麥奶(Oat Milk)代替牛奶,但其實燕麥奶的碳水化合物含量較高,因此是屬於澱粉類(或全穀雜糧類)食物,其脂肪含量亦是市面常見五款奶類中最少的。

仙草比珍珠更健康

Instagram: https://www.instagram.com/p/CMHVzOZHBio/

鮮芋仙的芋圓、仙草也是近來大受歡迎的食品,想吃芋圓又想減低「罪惡感」,不妨在下單前參考營養師的卡路里圖!包含大量粉條、珍珠及粉粿的芋圓5號卡路里高達774卡,想健康一點的話不妨轉吃只有320卡的招牌鮮芋仙吧!

白魚蛋米包肚較低卡

Instagram: https://www.instagram.com/p/CPlGLCSlA64/

這個香港的營養師Hayley經常分享不同港式飲食的卡路里,同時也會親自畫出一張張搶眼的食物圖。不少人都愛吃港式粉麵,如果是減肥人士或是想吃得健康一點可以選擇白魚蛋米粉,因為米粉絕對比河粉少油!

譚仔都可以吃得健康!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CA4xsS8FaR-/

譚仔絕對是不少人愛吃的食物,但若然一星期吃幾餐的話,在挑選配料時一定要識得挑選低卡食材。湯底而言酸辣湯比麻辣湯更低卡,配料方面魚蛋、牛丸及雞肉的卡路里較少。值得注意是不少人都會愛吃豆卜、腐皮等看似健康的食物,但其實豆製品製很多都經過油炸加工,卡路里絕對不少!

點心卡路里一覽!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CCdOa7bFuhT/

有時候到酒樓飲茶,逐件逐件吃真的會不留神地吃多了,營養師Hayley以每件點心計出其卡路里,蝦餃、菜苗餃的卡路里相對較少,而腸粉類別中則以牛肉腸卡路里為最多。