一星期瘦手臂訓練!日本美容整體師教你2個瘦手臂減拜拜肉居家動作
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一星期瘦手臂訓練!日本美容整體師教你2個瘦手臂減拜拜肉居家動作
Photo: YouTube截圖、Instagram
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一星期瘦手臂訓練!日本美容整體師教你2個瘦手臂減拜拜肉居家動作

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最近天氣越來越熱,不少人都忍不住換上小背心示人,然而經過冬天加上長時間WFH,一雙手臂變得又鬆又粗,如果想瘦手臂減拜拜肉的話,不妨試試日本美容整體師Kawashima先生就創出一套超簡單的瘦手臂動作!每日只需3分鐘而且不用特別的運動器材,只做一星期已經見到成效,想減拜拜肉的你立即參考以下兩個瘦手臂減拜拜肉居家動作吧!

Photo: YouTube截圖、Instagram
一星期瘦手臂訓練!日本美容整體師教你2個瘦手臂減拜拜肉居家動作
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最近天氣越來越熱,不少人都忍不住換上小背心示人,然而經過冬天加上長時間WFH,一雙手臂變得又鬆又粗,如果想瘦手臂減拜拜肉的話,不妨試試日本美容整體師Kawashima先生就創出一套超簡單的瘦手臂動作!每日只需3分鐘而且不用特別的運動器材,只做一星期已經見到成效,想減拜拜肉的你立即參考以下兩個瘦手臂減拜拜肉居家動作吧!

一雙纖瘦的手臂絕對會令人看起來又輕盈,如果你也有拜拜肉的煩惱,不

一雙纖瘦的手臂絕對會令人看起來又輕盈,如果你也有拜拜肉的煩惱,不妨立即試試以下減手臂運動!

真人實測一星期手臂即瘦1cm

真人實測一星期手臂即瘦1cm

Kawashima先生找來有手臂粗大及拜拜肉的朋友作測試,在做這些居家動作前,朋友的上臂圍大約是24.6cm!

 

朋友依照以下方法,每日做3分鐘維持一星期後,手臂竟然變成了23.2cm

朋友依照以下方法,每日做3分鐘維持一星期後,手臂竟然變成了23.2cm,上臂圍快速地瘦了整整1cm,可算是十分快速!

駝背原來會影響瘦手臂效果!

駝背原來會影響瘦手臂效果!

很多人都會以行路減肥、跑步減肥的方法瘦身,但若然你想藉此瘦手臂的話,第一步先要調整自己的行路姿勢,Kawashima先生指當走路時駝背雙手擺動的幅度很小,難以燃燒手臂的脂肪。

走路時記得挺胸擺手

走路時記得挺胸擺手

因此要瘦手臂,加速手臂脂肪燃燒減拜拜肉的話,在日常走路時記得要挺胸,然後自己地擺動雙手,更能夠加速手臂脂肪燃燒。

1減拜拜肉居家動作:利用毛巾打開肩胛骨

減拜拜肉居家動作:利用毛巾打開肩胛骨

這個動作十分簡單,除了有助瘦手臂之外更可以鍛練到背部肌肉!先拿出一條長毛巾,雙手握著毛巾並打開至肩闊,之後把雙手向上舉,然後再向下拉至耳後位置,可以重覆以上動作1分30秒。

做這個動作時記得背部要用力夾緊,由於日常生活中大部分時間肩膊向

做這個動作時記得背部要用力夾緊,由於日常生活中大部分時間肩膊向前,難以運用這塊肌肉,因此這動作可以鍛練到背部肌肉。

2減拜拜肉居家動作:凌空向後揮手

減拜拜肉居家動作:凌空向後揮手

第二個動作同樣十分簡單,而且更不需任何工具幫手。先舉起雙手,然後前臂向後掘、手踭保持向上,上臂固定不動,前臂則重複向上揮動,同樣重覆以上動作1分30秒。別以為這個動作十分簡單,只要用力快速做,肌肉很快會感到痠軟,對減拜拜肉特別有效!

Kawashima先生更指大家可以嘗試連續做這兩個動作兩星期,甚至三星期,瘦手臂的效果更加明顯!