更smart 地飲酒！專家教你18個預防宿醉小技巧

飲酒前

多補充維他命

「預防勝於治療」，避免宿醉比起對付宿醉來得更易。麻醉師Jason Burke博士指出，宿醉的主要成因是發炎和氧化應激(oxidative stress)，而抗氧化劑則有效減輕這些問題。同時，身體需要消耗大量維他命代謝酒精。你可以選擇在飲酒前喝杯石榴汁來補充所需維他命。

飲酒前先吃點東西

原來宿醉的嚴重程度並非取決你飲了多少酒，而是在於你的身體能否有效代謝酒精。至於想要提升代謝酒精的效能，就記得要在飲酒前吃一頓含碳水化合物、蛋白質及脂肪的食物，而紅肉則是一個不錯的選擇，因為當中有氨基酸和維他命B有助分解酒精。

確保充足睡眠

睡得飽可以提升免疫力，減輕酒精對身體的負擔。

飲酒時

不喝香檳酒

香檳酒裡的氣泡會使酒精吸收的速度增加，令你很快飲醉，如果飲太多，還會引致嚴重的宿醉。因此，以其他酒來代替香檳酒來暢飲會較適合。

間歇地飲水

大量的酒精會使人體水份減低，導致頭暈。想避免此情況出現，專家就教路可以將酒和運動飲品或椰子水交替飲用，補充身體流失的液體及電解質。

切勿邊飲酒邊吸煙

根據一項研究顯示，吸煙會明顯增加宿醉的風險和嚴重性，所以不要一邊飲酒，一邊叼著一支煙。

只飲淡酒

伏特加和氈酒含有較少毒素和雜質，比較容易分解，亦自然不那麼易飲醉。

用果汁溝酒

之前已經提過維他命能幫助減輕宿醉，所以用富維他命的果汁代替梳打水溝酒，絕對能令你不那麼容易宿醉。

保持個人衛生

飲酒會改變你免疫系統的運作模式，令你更容易感染疾病，一旦染病，就會令宿醉的情況更嚴重。

慢慢飲酒

慢慢品嘗美酒既可嘗真酒的味道，喝的量也會較少，自然而然就不那麼容易飲醉。

保持郁動

不要只是坐下來不斷飲酒吧！你可以去跳跳舞，玩玩遊戲，這樣才能減少飲酒的份量。

睡覺前

喝適量的水

睡前千萬不要喝太多水，因為這樣反而會造成反效果，為身體帶來不適當的壓力，所以喝1至2杯就夠了！

保持良好的睡眠環境

雖然睡得不好不會造成宿醉，但如果在飲酒後有一個高質素的睡眠，可以減輕宿醉所引致的不適。

服用止痛藥

止痛藥可以直接紓緩酒精所引起的炎症，但謹記不要在飲完酒後馬上服用，要在第二天才可。

睡醒後

不要再喝了

狂歡了一晚已經很足夠，睡醒後再飲酒不就是自討苦吃嗎？

以雞蛋作早餐

雞蛋裡有一種成分叫半胱氨酸，有助於分解你的身體在消化酒精時所產生的引致頭痛的毒素。所以，不妨來隻烚雞蛋做早餐吧！

飲用雪碧或梳打水

有研究發現雪碧和梳打水可以加速酒精的代謝作用，縮短有害物質在身體內儲存的時間。

避免飲用涼茶

涼茶會令你身體分解酒精的時間減慢，使你宿醉的時間更長。