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Diet & Fitness
【水果減肥法】減肚腩食物餐單!10款越食越瘦減肥水果推薦!
Photo: ELLE JP
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【水果減肥法】減肚腩食物餐單!10款越食越瘦減肥水果推薦!

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【水果減肥法】水果是不少正在減肥瘦身的人的好朋友,更是眾多減肥餐單中「老是常出現」的食品。但原來有些水果內含的糖分比朱古力還要多!當中以葡萄、芒果、菠蘿和水果乾最危險,因為它們都含有大量的糖!今次就為大家介紹含糖量低兼有美容效果的水果,快快加入你的減肥餐單中!

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【水果減肥法】減肚腩食物餐單!10款越食越瘦減肥水果推薦!
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【水果減肥法】水果是不少正在減肥瘦身的人的好朋友,更是眾多減肥餐單中「老是常出現」的食品。但原來有些水果內含的糖分比朱古力還要多!當中以葡萄、芒果、菠蘿和水果乾最危險,因為它們都含有大量的糖!今次就為大家介紹含糖量低兼有美容效果的水果,快快加入你的減肥餐單中!

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今次為大家介紹含糖量低兼有美容效果的水果,快快加入你的減肥餐單中!

雜莓類水果

紅莓和藍莓等莓類水果甜美多汁,但果糖含量低,而且很多纖維,是節食期間或者是減肥餐單內小食的理想選擇。除此之外,將莓類水果加入原味乳酪,會比雜莓味的乳酪更健康!

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今次為大家介紹含糖量低兼有美容效果的水果,快快加入你的減肥餐單中!

奇異果

奇異果富含維生素C、E、多酚及膳食纖維,有預防心血管疾病的作用。而且果糖含量低,適合加入減肥餐單!

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木瓜

木瓜含有木瓜酵素,能夠幫助分解身體內的蛋白質及澱粉質,幫助腸道蠕動,有助排毒和瘦身;木瓜酵素更美白去斑功率,同時預防肌膚老化,對女生很有益。

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檸檬和青檸

檸檬和青檸切片中含有的糖分為5g以下,當中含有的檸檬酸更能抑制血糖值上升。可以多加食用。

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牛油果

牛油果蘊含豐富維他命E及不飽和脂肪,當中的纖維更可增加飽肚感及改善腸道健康,更有對護膚有效的脂肪酸,果糖含量亦低於1g,減肥時可以適量地食用。

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蜜瓜

蜜瓜90%都是水分和纖維素,可以為身體補充水分,很適合夏天進食 更含有豐富抗氧化劑,能夠減少皮膚黑色素形成,同時有抗衰老效果。

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西柚

西柚味道清新,更含維他命A和C,西柚熱量與果糖相對較低,果糖含量更比香蕉少一半!它更含有鉀,對去水腫很有幫助。

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番石榴

番石榴含有蛋白質和脂質,果糖含量更只有蘋果的一半。食用番石榴不但不會導致血糖升高,更有降血糖以及預防糖尿病併發症作用。

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無花果

新鮮無花果相當清甜,更有含礦物質如鉀,鈣質和鐵質。除此之外,無花果含糖量更少於8克!要留意的是無花果乾反而含有大量的糖分,不宜多吃!

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樱桃

櫻桃含有豐富的抗氧化成分,糖份含量亦不高,而且含鐵量特別高,可補充體內對鐵元素的需求,促進身體內血紅蛋白再生,對改變缺鐵性貧血有幫助。