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【極速燒脂跳舞減肥必跳10首Kpop Dance Workout
Diet & Fitness
【附短片教學】不出門都可在家跳爆汗減肥舞!極速燒脂跳舞減肥必跳10首Kpop Dance Workout
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【附短片教學】不出門都可在家跳爆汗減肥舞!極速燒脂跳舞減肥必跳10首Kpop Dance Workout

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說起跳舞減肥,很可能你第一時間會想到Zumba或是健身舞,但除了上跳舞班之外,其實足不出門都可以在家跳爆汗減肥舞!Kpop Dance Workout近年十分流行,不只可以隨著Kpop強勁節拍舞動身體,更可以達到減肥瘦身的效果!以下綜合了10款大熱的Kpop Dance Workout,立即開大音樂齊齊爆汗吧!

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【附短片教學】不出門都可在家跳爆汗減肥舞!極速燒脂跳舞減肥必跳10首Kpop Dance Workout
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說起跳舞減肥,很可能你第一時間會想到Zumba或是健身舞,但除了上跳舞班之外,其實足不出門都可以在家跳爆汗減肥舞!Kpop Dance Workout近年十分流行,不只可以隨著Kpop強勁節拍舞動身體,更可以達到減肥瘦身的效果!以下綜合了10款大熱的Kpop Dance Workout,立即開大音樂齊齊爆汗吧!

1Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:ITZY - DALLA DALLA

ITZY的舞台表演一直十分精彩,這組減肥舞雖然只有3分鐘,而且入面的動作均不是歌曲的原裝舞蹈,但由於入面有不少踏步、跳躍的動作,跟著跳一樣有喘氣冒汗的效果,可算是Kpop Dance Workout 的入門版!

2Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:Blackpink - Lovesick Girl

Blackpink的Lovesick Girl絕對是近期的洗腦歌曲之選,這款Kpop Dance Workout的版本雖然不是百分百把原本的舞步呈現,但是副歌部分的招牌動作依然能呈現出來,跟著跳的時候恍如成為Blackpink的其中一員!

3Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:Blackpink - Kill This Love

同樣是Blackpink的歌曲,但這組健身舞的動作與MV內的大有不同。這位韓國導師擅長把一般的居家健身動作加入Kpop歌曲內,動作簡單易跟,而且也會用上全身上下部位,是很不錯的爆汗減肥舞選擇。

4Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:NCT U - Make A Wish

這條以NCT U新曲Make A Wish編成的減肥舞短片,長達8分鐘,入面含有大量跳躍、踏步、squat及踢腿動作,導師更悉心在每次轉動作前都提供小視窗作參考,令大家更易跟上。編輯也有跟著一起跳了8分鐘,只能大叫一聲,好累!

5Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:ITZY - ICY

這隻舞很適合想瘦腰瘦腿的人士,因為3分鐘的減肥舞幾乎沒有雙腳能站著休息的時間,不間斷地一直做出跳躍、扭腰的動作,絕對有助摵走腰間脂肪!

6Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:TWICE - I Can’t Stop Me

舞蹈交流無分國界,這條以TWICE新曲I Can’t Stop Me為題的減肥舞片是由泰國的導師所拍,片中的舞蹈幅度挺大,更把彎腰、跳繩等動作與原曲舞步完全融為一體,跳得開心又爆汗!

7Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:BTS - Dynamite

說到Kpop又怎可以少了BTS,最近大熱歌曲Dynamite更入圍了美國的Grammy,這首歌的減肥舞舞步相對較為複雜,加入了不少扭腰動作而且節奏也相對較快,第一次可能會有點跟不上,不妨多跳幾次瘦身效果更好!

8Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:Mamamoo - Dingga

Mamamoo一向有實力,近來她們的歌更加入了強勁的節奏,十分適合邊跳邊減肥!這隻減肥舞的動作包括抬腿、跳動,對於減下半身很有幫助,每日跳更可以有助去水腫。

9Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:EXO、劉在錫 - Dancing King

說到韓國減肥舞,又怎可以不提天團EXO和國民MC劉在錫合作曲Dancing King呢!這位韓國導師能夠把不同的健身動作加入舞步之中,變化多之餘也能運用到全身的肌肉,想快速燃燒脂肪必跳!

10Kpop Dance Workout 爆汗減肥舞:EXO - Electric Kiss

最後要推介的同樣是EXO的歌曲,這首歌節奏超快,幾乎全首歌導師都加入了大量捲腹、抬腿以及蹲下的動作,需要大量體能之外,也是很好的練腹肌及令大腿更緊緻的訓練!