最懶養生大法 ‧ 躺平都可以養生
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最懶養生大法 ‧ 躺平都可以養生
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最懶養生大法 ‧ 躺平都可以養生

最懶養生大法 ‧ 躺平都可以養生

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潮流講養生,養生概念再不是長者的專利。

近年,年輕男、女都講究養生之道,不同人各自有育成一套有自我風格的生活模式。這邊廂,加班、捱夜、打機通頂,那邊廂以不同形式的養生方式平衡生活,如果可以再懶一些、較清閒一些地進行養生活動,相信沒有人會抗拒,我們看到把養生概念加以實行在生活之中已經是最新的健康趨勢。

最懶養生大法 ‧ 躺平都可以養生

潮流講養生,養生概念再不是長者的專利。

近年,年輕男、女都講究養生之道,不同人各自有育成一套有自我風格的生活模式。這邊廂,加班、捱夜、打機通頂,那邊廂以不同形式的養生方式平衡生活,如果可以再懶一些、較清閒一些地進行養生活動,相信沒有人會抗拒,我們看到把養生概念加以實行在生活之中已經是最新的健康趨勢。

學習優質的休息

學習優質的休息

相信好多人都會這樣想:「如果能躺下來就可以養生,是多麼好的一件事呢!」

可是,實際上很多人躺下來並沒有得到真正的休息呢。雖然普遍認為躺下身體就已經是在休息,但事實上不少人即使是已躺下睡了很多小時還是會覺得很累的。現代人除了身體疲累外,其實都忽略了精神也很疲累,就算是躺在床上仍是不停地在滑手機;工作可能放下了,但卻放不下繃緊的心理狀態。

學習優質的休息

因此,如未能先放鬆「內心的繃緊」,是很難得到真正的「休息」。

所以就得出了一個結論,躺著休息固然是重要外,但如何讓我們的心、身能真正的放鬆,才是養生訣竅。

深呼吸‧深層地療癒自己

深呼吸‧深層地療癒自己

到底做甚麼事才可令自己放鬆?聆聽來自大自然海浪聲的音樂?選吃喜歡的食物,特別是被公認為高脂的甜品、薯片?現代人的福音來了,不必再依靠吃甜品等療癒系食物 (Comfort food),學懂「深呼吸」就可以放鬆自己、療癒自己。

深呼吸‧深層地療癒自己

其實,在傳統的《易經》智慧裡,都充滿了有效的養生智慧。根據《易經》中八卦的智慧,在四季中屬於「坎」的冬季,就是最佳開始學懂「放鬆」,學懂「深呼吸」,務求得到深層自在的休息,產生「養命之氣」,繼而在春天「活」起來。

養命金鐘罩

養命金鐘罩

在時代脈搏急速的都市生活下,大眾的呼吸偏向急促及偏「淺」,這都會妨礙體內產生「養命之氣」。其中尤其當呼吸偏淺,總感覺吸入的空氣都去不到肺部的深處,好像沒有抖氣似的,很快便需再吸氣,這種呼吸短淺的習慣,影響「養命之氣」在體內對我們的保護。

這個猶如金鐘罩的「養命之氣」,只要透過一定次數的深呼吸鍛鍊,並持之以成為恆常習慣,就能慢慢呵護我們的體質和讓精神得解紓緩。

放空‧放出未來健康

放空‧放出未來健康

秋風漸濃,寒冬亦隨之而趕至,生活緊張、月事不順、手腳冰冷的女士們更加需要掌握「放空」這冬季養生智慧,在忙碌的生活、缺乏時間照顧身體健康的情況下,女士們晚上躺在床上不妨下定決心放下手機、默言並放空腦袋10分鐘以上,享受個人時間 (Me time),放下日間的工作壓力。

放空‧放出未來健康

同時,亦可沖泡一杯睡前花茶,享用閒情之餘後便睡在床上,讓茶氣慢慢促進氣血循環,既可慢活又可調理五臟六腑,讓皮膚彈性亮麗。

其實養生就是可以這樣的簡單。

躺平都可以養生

躺平都可以養生

當然,最懶養生大法,就莫過於學懂卧床式深呼吸方法。呼吸練習令人平靜,睡覺前做一做,有助入睡,提升睡眠質素。

卧床式深呼吸方法:

1. 放鬆全身,左手手掌放在臍下丹田之上,右手輕按床上,平心靜氣地進行深呼吸;

2. 呼吸方式,吸氣時讓小腹脹起而令手掌向上升,呼氣時讓手掌向下沉。

躺平都可以養生

深呼吸訓練目標主要是把平日用肺來呼吸的習慣改變,改為用小腹(丹田)帶動呼吸,Michael建議每晚睡前最少以10至20分鐘進行以上深呼吸運動,不但輕易地大幅改善現代生活習慣造成的「上火」毛病,更能改善血壓問題,把身體內部及精神在急速運作的狀態慢活下來。

經實踐驗證,卧床式深呼吸方法確是現代繁忙生活下,較方便的深呼吸法。

終於,躺平都可以養生,做到了!

自己就是一個活暖爐,感覺幸福滿載!

蘇家興大師介紹

蘇家興大師介紹

「把《易經》融入生活」是蘇家興大師致力為香港大眾推動的理念。有別於一般的風水師和占卜師,蘇大師認為除了以八字算命了解自己的先天本命外,他更精通透過《易經》及各類應用術數,如占卜、風水命理、擇日學、面相學等範疇洞悉運勢。近年,他分別創辦了以開運活動為主的【易經生活InLife】品牌,以及養生品牌【三島 Sando】,教授都市人養心、養生、慢活的方法。

蘇大師30多年來以《易經》為本,融匯各類應用術數,深入淺出為大眾生活提供建議及解惑。用《易經》可以談桃花運,可以占卜,可以探討香港地運,也可以作為提升事業運的嚮導。30多年的用《易》經驗,蘇大師與您輕鬆談職場、兩性、家居風水、健康養生等開運生活良方。

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