相信好多人都會這樣想：「如果能躺下來就可以養生，是多麼好的一件事呢！」

可是，實際上很多人躺下來並沒有得到真正的休息呢。雖然普遍認為躺下身體就已經是在休息，但事實上不少人即使是已躺下睡了很多小時還是會覺得很累的。現代人除了身體疲累外，其實都忽略了精神也很疲累，就算是躺在床上仍是不停地在滑手機；工作可能放下了，但卻放不下繃緊的心理狀態。

到底做甚麼事才可令自己放鬆？聆聽來自大自然海浪聲的音樂？選吃喜歡的食物，特別是被公認為高脂的甜品、薯片？現代人的福音來了，不必再依靠吃甜品等療癒系食物(Comfort food)，學懂「深呼吸」就可以放鬆自己、療癒自己。

在時代脈搏急速的都市生活下，大眾的呼吸偏向急促及偏「淺」，這都會妨礙體內產生「養命之氣」。其中尤其當呼吸偏淺，總感覺吸入的空氣都去不到肺部的深處，好像沒有抖氣似的，很快便需再吸氣，這種呼吸短淺的習慣，影響「養命之氣」在體內對我們的保護。

這個猶如金鐘罩的「養命之氣」，只要透過一定次數的深呼吸鍛鍊，並持之以成為恆常習慣，就能慢慢呵護我們的體質和讓精神得解紓緩。

同時，亦可沖泡一杯睡前花茶，享用閒情之餘後便睡在床上，讓茶氣慢慢促進氣血循環，既可慢活又可調理五臟六腑，讓皮膚彈性亮麗。

其實養生就是可以這樣的簡單。

深呼吸訓練目標主要是把平日用肺來呼吸的習慣改變，改為用小腹（丹田）帶動呼吸，Michael建議每晚睡前最少以10至20分鐘進行以上深呼吸運動，不但輕易地大幅改善現代生活習慣造成的「上火」毛病，更能改善血壓問題，把身體內部及精神在急速運作的狀態慢活下來。

經實踐驗證，卧床式深呼吸方法確是現代繁忙生活下，較方便的深呼吸法。

終於，躺平都可以養生，做到了！

自己就是一個活暖爐，感覺幸福滿載！